ひろがる接骨院・鍼灸院 花田院｜整体・交通事故治療

2023年12月7日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院　花田院です☺

 

さて、またこの季節がやってきました。

何回もブログでお伝えしているかもしれませんが今年も皆さんの安全のためにもしっかりお伝えさせてください！

 

年末年始の交通事故について

年末年始というのは一年の中でも交通事故が非常に起こりやすい時期といえます。

これは寒さからくる要因もありますが、心因的なもの（繁忙期からの疲労）や多くの方の休み期間がかぶることによっての交通量の増加、渋滞が重なり事故が起こりやすいのです。

また、イベントごとも多いので気分の浮かれや飲酒も関係していると言われています。

実際飲酒運転が多い月も12月、1月と統計で出ています。

当たり前のことですが飲酒した際の運転は必ずやめましょう。また、飲酒する予定がある場合車で向かうこともおすすめしません。代行もありますが公共交通機関を利用するのが良いでしょう。

 

事故を起こさないために

年末年始を事故なく楽しく過ごすためにはどのようにすればいいのでしょうか。

まず、当たり前のことではありますが交通ルールはしっかり守りましょう。

長年運転していると慣れから運転が荒くなり基本的な交通ルールが守れていない場合があります。どれだけ運転慣れしていてもスピードを出し過ぎない、車間距離はきちんとあけるなどのルールは必ず守りましょう。

次に気持ち、時間に余裕を持つことです。

交通事故の要因の一つに焦りやイライラといった心因的なものが関係したりします。この時期は渋滞に巻き込まれることも少なくありませんので、時間に余裕を持って出発し、焦りやイライラをなくす対策をしましょう。適度に休憩を挟むのも気分転換になるのでおすすめです。

次は先ほどもお伝えしましたが、飲酒運転を絶対にしないことです。

年末になると忘年会、新年を迎えると新年会として飲む機会が増える方が多いと思います。

飲酒によって正常な判断力というのは低下しやすく、少量であれば運転しても大丈夫だろうと考えてしまいやすいのです。

しかし、少量であれ飲酒は飲酒です。この状態での運転は立派な犯罪にあたります。

自分の為、そして他人の為にも飲酒運転は危険ということを今一度理解し飲酒状態での運転は絶対にやめましょう。

また、周りの方も飲酒運転を使用とする方がいたら時必ず止めてあげてください。

最後に

交通事故は一人一人がきちんと意識し交通ルールをしっかりと守ることによって起こる確率は減らせます。

運転する方は、自分だけでなくその他大勢の命にも係わる可能性があることをしっかりと頭に置き安全運転をするようにしてください。

2023年11月30日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院花田院です😊

寒くなってくると腰、肩などこりが酷くなりませんか？

今日は寒くなるとなぜこり感が増すのかをお話していきます。

なぜこり感が酷くなるのか

冬になると体の体温を逃がさないように血管が収縮します。また同時に筋肉も収縮させ体温を高くしようとします。もともと日頃から疲れがたまっているのにさらに筋肉をしゅうしゅくさ寒さが厳しくなると膝や腰、肩周りの筋肉が硬直して体の痛みに悩まされている方が増えています。

寒さによって血管が収縮し血行が悪くなることが原因です。血流が悪くなると酸素や栄養の循環がすみずみまで届かなくなり、疲労などによって作り出された老廃物も排出されにくくなります。

 

改善するには

家で簡単に改善できる方法をお伝えします。

まずは湯船に浸かることです。40~41度のお湯に10分~15分浸かるだけでも大丈夫です。

お湯に浸かることで緊張している筋肉が緩んでくるので湯船に入るのがおすすめです。

もう一つはカイロなどを貼ることです。肩こりの方は肩甲骨と肩甲骨の間に。

腰にはり感がある方は腰に貼るのがおすすめです。

 

それでも改善しなければ当院でも改善は可能ですのでご相談下さい！

2023年11月15日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院　花田院です☺

今回は腰を痛めてしまいやすいしゃがみ方をお伝えします！

このしゃがみ方をしている方は腰痛になりやすいので要注意かも…？

 

腰痛になりやすいしゃがみ方

みなさんはしゃがむときに前屈するような、腰をまげてしまう形でしゃがんでいませんか？

このしゃがみ方だと腰への負担が大きくなってしまい、腰痛になりやすいんです。

また、立ち上がる際も腰を曲げてしまうと痛める原因になりますので、要注意です。

お仕事でしゃがみながらの作業が多い方や引っ越し業者などのかたはやはり腰への負担は他の方よりも多いですので、痛めないようなしゃがみ方を意識するようにしましょう！

 

腰痛になりにくいしゃがみ方

では腰痛になりにくいしゃがみ方というのはどのようにすればよいのでしょうか？

それは背中を伸ばした状態でしゃがむというやり方です。

このしゃがみ方だと腰にかかる負担が少なく痛めにくい状態なので、しゃがんでも痛みが出にくいんです。

また、立ち上がる際にも背中を伸ばした状態で足の力で立ち上がるよう意識しましょう。

意識するだけでも違ってくるかと思いますので是非行ってくださいね！

 

注意ポイント

先ほどお伝えした痛めにくい立ち上がり方なのですが、実はちゃんとやろうとするとかなりの支える力が必要です。

筋肉ムキムキじゃないとだめなの？と思われた方、そうではありません😮

姿勢を維持できるインナーマッスルが必要なんです。

この筋肉が弱まっていると、背中を伸ばしてしゃがもうと思ってもふらついてしまったり、変に力が入ったりしてしまうんです。

なので、しゃがみ方ももちろん大事なのですが、インナーマッスルを鍛えることも忘れないようにしましょう！

 

2023年11月11日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院　花田院です😊

 

多くの方が悩まれている腰痛についてお話していきます！

腰痛は放置していると慢性化してしまい、時に急性症状として現れてしまうことがあります。

慢性化してしまう原因はいくつかありますが、今日は原因の一つである筋肉についてお話していきます。

 

私たちの体にはたくさんの筋肉があります。

これらの筋肉によって体を動かす、支える、守るといったものから

基礎代謝をあげる、血液の循環を良くするなど多くの役割をもっています。

特に支えるという役割が腰痛に深く関係しています。

腰痛になる理由

腰には骨盤という上半身と下半身をつなぐとても重要な役割をもっている筋肉があります。

それがインナーマッスルです。

この骨盤を周りの筋肉がしっかりと支えれていれば腰の負担は特にないのですが、支える機能が低下してしまうと骨盤が歪み、姿勢が悪くなってしまうため今まで上手に分散されていた負担が腰に集中してしまうことで腰痛になってしまうのです。

 

インナーマッスルとの関係

なぜ支える機能が低下してしまうのでしょうか?

それは筋力の弱さです。

支える役割は筋肉の中でもインナーマッスルと言われるところが主で、20歳くらいまでは成長過程として筋力はついてくるのですが、20歳を超えると鍛えて行かない限り年々弱くなってしまいます。

最近では移動手段は車、バス。階段を使うよりエスカレーター、エレベーターなど便利なものがあるためより筋力が低下してしまい痛みが現れやすくなってしまうのです。

筋力の低下は自分ではなかなか気づきにくく、それらを鍛えるのも自力では難しいとされています。

インナーマッスルを強くするには

そこでオススメなのが当院で行なっているインナートレーニング！

このインナートレーニングはインナーマッスルを鍛えるのに特化したもので、特殊な機械を使って電気を流して鍛えていきます。

病院などにある低周波は表面上の筋肉にしか届きませんが、当院でご用意している機械はインナーマッスルまでしっかりと届きます。

始めは電気の感覚になれずにくすぐったい、痛いといったことがあるかもしれませんがだんだんと慣れてきて電気の強さを強くしていけるようになるかと思います。

この電気の強さは筋力の弱さと比例している為、数値が低ければ筋力が弱く高ければ筋力が強いという事になり、数値は目に見えてわかるようになっている為今の自分がどれくらいの筋力なのか知ることができます。

筋力が強くなれば支える力もしっかりとし、痛みがでる、再発することはなくるので継続して続けていくことが重要になってきますので、気になる方や慢性の痛みでお悩みの方はぜひ一度当院にご相談ください！！

2023年11月6日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院　花田院です☺

今回は鍼灸治療についてのお話です。

どのようなものや商品にもメリットがあり、また少なからずデメリットも存在します。

もちろん万能といわれる鍼灸にもメリットデメリットがありますのでぜひ知っておきましょう。

 

鍼灸治療のメリット

そもそも鍼灸治療というのはその名の通り鍼やお灸を使用した治療法です。

文字だけで見ると痛そうとか怖いという感想を抱かれるかもしれませんがそんなことはありません。

鍼灸治療を行うことによって得られるメリットはたくさんあるのです。

まず一つは筋肉に直接アプローチができるということ。マッサージでは直で筋肉を触れるわけではありません。しかし鍼だと直接アプローチをかけれることにより刺激が入りますので、筋肉の緊張を和らげるのにとても効果的です。

細胞の活性化効果もありますので、免疫力を高めることも可能です。

次に自律神経症状の軽減です。鍼灸治療は特に自律神経系に特化しており、薬で良くならない、MRIなどで異常がみられない症状の場合には医者からも鍼灸治療を進められるほどです。

ストレスからくるものや心因性による症状、気象病などは自律神経が関わっていることが多いので、鍼灸治療で調節し症状を改善していくことが可能です。

次は冷えの改善やリラックス効果です。

鍼で筋肉を和らげ血流を良くすることはもちろん、ツボにお灸を置くことでピンポイントで温めることが出来ますので冷えの改善にもおすすめです。

また、先ほどお伝えしたように自律神経の調整も可能なため、リラックス効果も期待できます。

鍼灸治療のデメリット

さて、万能ともいわれている鍼灸治療ですが、少なからずデメリットも存在します。

まず一つは鍼による不快感です。注射のような痛みはありませんが、筋肉に刺さった時に独特な感覚があります。人によってはこれが苦手で鍼灸治療が苦手になってしまうこともあります。

次に内出血などが起こる場合があるということ。

どんなに細いとはいえ鍼を使用しているので、治療していく中で血管に触れてしまう確率は0ではありません。

内出血痕が残ることもありますが、1～2週間で消えますので跡が残ってしまうことはありません。

次は治療後の副作用があるということ。良くなっていく過程であったり鍼治療後の反応として自然と現れるものなのですが、眠気やだるさが起こることがあります。

ただ、こちらも一時的なものなので、1日後にはなくなっていることがほとんどです。

最後は、鍼灸治療を受けない方がいい、受けてはいけない人がいるということです。

先ほどお伝えしたように内出血が起こる可能性が0ではないので、出血性及び血栓性の疾患をお持ちの方は鍼灸治療は避けておいた方がいいでしょう。

他にも妊娠中の方、悪性疾患（ガン）の方も避けておいた方が安全です。

最後に

どんな治療法もそうですが、やはりメリットデメリットは存在するものです。

どちらかだけを見て治療を進めたり諦めたりせず、両方を知ったうえで行うのがベストです。

今回ご紹介した以外にも鍼灸にはたくさんメリットもありますので、気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね！

2023年10月24日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院　花田院です☺

今回はヘッドライトの重要性についてです。

なぜヘッドライトは重要？

なぜヘッドライトを点灯しなければいけないのか

こんな疑問を抱く方はドライバーの中にはいないと思いますが、点灯の理由は、

夜間走行時にはヘッドライト点灯が義務付けられているからです。ヘッドライトを点灯することによって車の存在をアピールでき、通行人はもちろん道路状況もしっかりと確認することができますので、交通事故やその他の危険性を防げますので、かなり重要です。

夜間というのは、法律では日没から日の出までとなっていますが、それ以外の時間であっても点灯しなければいけません。

最近は暗くなるのが早くなってきているので、日没前には点灯しておく方がいいでしょう。

また、そこまで古くない車体には車にはオートライト機能が搭載されていますので、活用しましょう。

もし搭載されていなければ、早め早めの意識を持ち点灯するよう心がけましょう。

 

ヘッドライトの注意点

ヘッドライト点灯は必ずしなければいけませんが、その際の注意点があります。
それは、ハイビームの活用の仕方です。

街灯が少ない暗い道などを走行する時は、前照灯を上向き(ハイビーム)にすることで歩行者などを遠くから発見することができ、事故を未然に防ぐことのできるものなのですが、これは対向車がいる場合や前に車がいる場合だと、相手側からすると眩惑してしまい逆に事故に繋がったろトラブルの原因にもなりかねません。

今の道路状況をきちんと把握し、うまく活用しましょう。

2023年10月24日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院　花田院です☺

肩こりって実はなりやすい職業というのがあります。

今回はその職業と理由についてお話していきます。

 

肩こりになりやすい職業

まず初めに肩こりになる主な原因は筋肉の緊張によるものです。

姿勢が悪かったり、肩に負荷がかかってしまう動作が多いと神経や血管が圧迫され肩こりになりやすいんです。

つまり、こういったことが職業柄多いとなりやすい傾向にあるので、以下の方々は肩こりに注意しましょう。

1. オフィスワーカー: デスクワークが中心の仕事をしている人々は、長時間座っていることが多く、だんだん姿勢が崩れ猫背になってしまうことで肩こりになりやすい傾向があります。
2. 看護師・医療従事者: 患者様のお世話をする際、患者の体を支えるために体を無理な体勢で動かすことが多いため、肩こりのリスクが高いです。介護士の方も当てはまります。
3. 建設労働者: 重い荷物を運び、過度に身体を使う仕事のため、筋肉への負担が大きく、肩こりが起こりやすいです。
4. 美容師: 髪をカットするために腕を上げ続ける必要があり、これが肩と首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こすことがあります。

これらの職業でなくても肩こりになる事ももちろんあります。

まずはそうならない為の予防をしっかりと行いましょう。

肩こりの予防法・解消法

肩こりは予防をしていればなりにくい、またなっても解消するのが早かったりします。

まずおすすめな方法はストレッチ、お仕事の合間や休憩時間に少し肩周りを動かして筋肉の緊張を取りましょう。

これを毎回行うことで筋肉の緊張がとれこり感の軽減や予防に繋がります。

次にしっかりと湯船に浸かる事。

シャワーだけだと筋肉の緊張がほぐれず、身体も芯から温まらないので、コリ感が取れにくいです。

しっかり浸かることで、筋肉の緊張も解け、血流も良くなるので美容にもおすすめ❣

10分しっかり浸かるだけでも効果はありますのでぜひやってみて下さい。

 

これらを試しても全く肩こりが良くならないという方は一度当院にご相談下さい。

肩こりに特化したメニューもご用意しております！

2023年10月16日

2023年10月12日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院　花田院です☺

最近涼しくなってきたので運動やスポーツをされる方にとってはとってもいい気候なのではないでしょうか😌

さて、スポーツは健康に良いとされていますが、時折スポーツをすることで発生する”スポーツ障害”と呼ばれる問題が発生します。

今回はスポーツ障害とは何か、それによって引き起こされる症状について詳しく説明します。

スポーツ障害とは？

スポーツ障害は、スポーツ活動や運動によって引き起こされる怪我や体の異常を指します。

オスグットやシンスプリント、野球肘や疲労骨折なんかもそれらに当てはまります。

一般的に、スポーツ障害は以下の要因によって引き起こされます。

1. 急激な運動負荷: ストレッチや準備運動などで身体を動かさず、激しい練習やトレーニング、競技に参加することで起こると考えられます。
2. 誤ったフォーム: 誤ったフォームで行うと正しいフォーム時と比べ、筋肉や関節に過度な負担がかかってしまうことがあります。
3. 過度なトレーニング: 適切な休息を取らずにトレーニングし続けることで、障害を引き起こす可能性が高まります。

学生、特に小中でスポーツをやっている方は、まだ成長段階でもあるため大人と比べるとスポーツ障害になりやすい傾向にあります。

スポーツには大会などがあり練習に熱が入るのもわかりますが、しっかりとした準備運動やコンディションを整えるための休息が大切というのも覚えておきましょう。

予防と治療

スポーツをやっているとどうしても起こりがちなスポーツ障害ですが、適切な予防法やなってしまった時の処置が行えれば悪化することはあまりありません。

気をつけることは以下の通りです。

• 適切なウォームアップとクールダウンを行う。
• 正しいテクニックやフォームを学び、実践する。
• 適度な休息とリカバリーを確保する。
• 過度なトレーニングを避ける。

もしスポーツ障害になってしまった場合は早い段階で専門医に診断してもらい、指示に従いましょう。

早い段階であれば回復も早く、復帰も可能です。

この時、痛みがマシになったからといって、完全に回復する前に過度なトレーニングを行うこと悪化する可能性が非常に高いので絶対にやめましょう。

自分の健康の為、怪我無く楽しくスポーツを行うためにもこれらのことを意識してみて下さいね！

2023年10月11日