交通事故にあったら?

2019年07月20日

こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院 花田院です。

今年も半分が終わりちょっと遅めのジメジメした梅雨の時期に

はいりました。

みなさん、体調はいかがお過ごしでしょうか?

 

今回は、交通事故についてお話ししたいと思います。

年間の交通事故の発生件数は7月と12月で7月は2番目に多い事故件数になってます。

7月が2番目に多い原因は、夏休みなど純粋な交通量の増加による影響の他にも、天候による要因があります。

 

最も注意しないといけないのは、梅雨の時期です。

運転中に曇天や雨で視界が悪くなってるときや、降水量が多い時に外との外部音の遮断で交通事故の危険性が高まります。

他にも、水の溜まりがある路面の場合でも、ハイドロプレ―ニング現象という

タイヤと道路の間に水が入り込み滑ってしまいハンドルが効かなくなるということもあります。  

雨が降ってる日は気をつけて運転してください。

 

もしも、交通事故に遭ってしまったら

 

①二次災害を防ぐためにまずは安全な場所に車を止めてください。

②相手がいればケガがあるかの確認をしてケガがあれば119番に電話を。

③最後に警察と保険会社に電話をします、110番は、必ずしましょう。 

 

※その場の警察の指示にしたがってすすんでください

 当事者間での口約束や示談はさけてください。

 

次はどうしたらいいのか?お伝えします。

大きな事故だとそのまま医療機関に行くきますが、小さな事故の時、大丈夫だと思っても(数ヶ月~何年後)に症状が出てくる場合があります。

ほっておいた症状が出てからだと、治療費も自己負担になります。

 

よく交通事故で首のむちうちでという話を聞いたとありませんか?

むちうちは一般的な呼び名で診断書に記載されてる傷病名は、「頸椎捻挫」、「外傷性頚部症候群」と書かれます。

むちうちとは簡単にいうと、車や自転車に乗ってるときに無防備の状態で不意に首に衝撃を受けた時になにます。

その時、人の体が一瞬に振り上げたムチのようにしなってることからむちうちと名前が広まったみたいです。

 

整骨院ではむち打ち、交通事故での保険が使えます。(自賠責保険、任意保険)整骨院での請求金額はかかりません。

最寄りのお医者さん(整形外科、総合病院、クリニック)で診断を受けてもらい、診断書を貰います。

病院や整形外科の医師から了承がえられれば、整形外科と整骨院の両方に通院できるようになります。

 

当院でも交通事故の治療ができます。

相談にはお金がかかる事はありませんので

何かお困りの際はぜひ当院にご連絡ください!!

 

首の痛み 原因はどこから??

2019年06月26日

こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院・花田院です。

最近は少しずつ暖かい日も増えてきましたね。

 

さて、皆さんは最近首が重いな~、痛いな~と感じたことはありませんか?

これには実は様々な原因があるのですが、、

この症状を甘く見ていると

頭痛やひどい肩こり、腕のしびれにもつながってしまうんで

しっかりと原因を知り、対策するようにしましょう!!

 

首が痛くなる原因

首が痛くなる原因で一番多いのは「姿勢によるもの」です

普段のデスクワークや立ち仕事の中で猫背または前かがみの姿勢が多くないですか?

実は前かがみの姿勢はとても首に大きな負担をかけているのです!!

というのは、頭は4~5kgくらいの重さがあり

ボーリングの玉と同じくらい重さです。

 

みなさんは、ボーリングをするとき肘をまげて構えますよね?

その状態だと、ボーリング玉を落とさずしっかり持っておけると思うのですが

これを45度前に傾けるとどうですか??

すごく重たいですよね!

それと同じ負担が首にもかかっていて、首の筋肉はパンパンになってしまいます。

 

また、首の筋肉の硬さが硬くなりすぎると

首の神経を圧迫して、肩こりだけでなく腕のしびれや指先のしびれのつながってくることがあるので、症状はひどくなりすぎる前にしっかりとケアしておくことが大切です!!

 

お家でできる首のケア

首の症状を軽くするには、おうちでできるケアを行うことが大切です。

 

①お風呂にゆっくりつかる

普段シャワーだけで済ませていませんか??

首まで深くお湯につかる必要はないですが

肩までしっかりとつかることで肩回りの筋肉が温まり

結果、首にかかっている筋肉のはりがなくなり

首の負担を軽減してくれます。

 

②首のストレッチをする

首の硬さが気になると、首を指でグッと押さえすぎてはいませんか??

多少、さするぐらいならいいのですが、強く押さえすぎるとかえって筋肉を傷めてしまう原因になります。

そこで、体にとってもいいのがストレッチです!

ストレッチは体育などでもやってきたことのあるような

簡単なもので大丈夫です!

まず、⓵頭の後ろで手を組み前に首を倒して、首の後ろを伸ばします。

   ⓶あごの下で両方の親指を立てて、あごを上に押し上げ首の前を伸ばします

   ⓷伸ばしたい首の反対側の手(右の首を伸ばしたいなら左手)を頭の上から

    反対側の耳にあて、引っ張ります。

   ⓸最後に、ゆっくりと右に2回、左に2回まわしていきます。

このストレッチをしっかりと続けていくことで首の動きが大きく変わります!!

 

③カイロで温める

カイロで肩甲骨の内側を温めてみてください!

温めることで筋肉は固く緊張している状態から緩んでいきます。

 

肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていると

首から肩につながる筋肉が引っ張られて

正常な働きができなくなるので負担が大きくなってしまいます。

 

この3点を気を付けて2週間続けましょう!!

今の首の痛みも大きく改善してくると思います。

 

それでもなかなか痛みが引かない場合は

ぜひ、当院にご来院ください!!

最近、おしり~足にかけて痺れるような痛みはないですか?

2019年06月26日

こんにちは、今回は「お尻~腰にかけて痛みが出る症状」に対して

お話ししようと思います。

 

一般的にこの症状は病院に行くと

「坐骨神経痛」と診断されますが

いったい、坐骨神経痛とはなんのでしょうか??

 

 

坐骨神経痛って何?

坐骨神経痛とは

 末梢神経の中に坐骨神経という

 腰椎(腰にある背骨)からお尻、太ももの裏、ふくらはぎから足先にかけてつながる

 人間の中で最も太く長い神経があります。

 この神経が圧迫されることで、その神経に沿って痛み痺れが出るのが 

 坐骨神経痛です。

坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛の症状で多いのはお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、すね、足に出るしびれや痛みです。

またその他にも

○体(特に腰)を動かすときに痛みがきつくなる

○体をかがめる(靴下をはくような)動作をしたときに痛みがひどくなる

○低いところにあるものを拾おうとしたときに、お尻にかけて痺れが出る

○足がしびれて長い間立っていられない

などです。

もしこの中で該当するものがあれば、坐骨神経痛を疑ったほうがいいですね。

 

坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛でまず疑われるのは腰椎の椎間板ヘルニアです。

また他にも脊柱管狭窄症や梨状筋症候群などがあります。

 

「椎間板ヘルニア」

脊椎(背骨)と脊椎の間には椎間板と呼ばれる

クッションがあります。

ジャンプした後の着地などで背骨に負荷がかかるときは

この椎間板が衝撃を和らげてくれるものになっているのですが

ヘルニアというのはこの椎間板が姿勢の悪さによって

外に出てきてしまう状態です。

そして、この椎間板が坐骨神経を圧迫すると

痛みやしびれが出てきます。

 

「脊柱管狭窄症」

脊柱管狭窄症とはその名の通り脊柱管という

背骨の隙間を通る脊髄のトンネルがあり

このトンネルが加齢や労働、または背骨に関わる病気によって

背骨がゆがみ、脊柱管が狭窄してしまう(狭くなってしまう)ことが原因で

痺れや痛みが出てしまいます。

 

坐骨神経痛が出た場合の対処法

まず、坐骨神経痛で一番多いのは「梨状筋症候群」です。

梨状筋症候群は梨状筋が緊張つまり固くなってしまうのが原因で痛みが出ている状態です。

なので、ここを伸ばすようなストレッチをすることで症状を緩和することができます。

 

○梨状筋のストレッチ

 右の梨状筋を伸ばす場合

 ①体育座りをします

 ②手を左右ともにお尻の後ろくらいにおいてください

 ③右の足首を左の膝の上に載せます(4の字みたいな形になります)

 ※この時点でだいぶお尻の筋肉は伸びてきていると思います

 ④さらにここから胸を膝のほうに近づけます

これで梨状筋のストレッチができます

ただ、これが厳しい場合は③のところの足を乗せるところまででも大丈夫です!

ストレッチのタイミングで一番効果的なのは、

一番筋肉が緩んでいるお風呂上がりです。

なので、お風呂上りに30秒ずつかけてゆっくり梨状筋にストレッチをかけてあげましょう

 

もし、このストレッチをしようとしても痛すぎてできない場合は

かなり筋肉が硬くなってしまっている状態です。

 

そういう場合は鍼がおすすめです!

鍼は筋肉の緊張を緩めることに優れていたり

自己治癒力の上昇、血流の促進などの効果があります。

 

当院では

坐骨神経痛の方で

なかなか坐骨神経痛が治らなくて

靴下がはけなかった方や痛くて夜も眠れなかった方が

しっかりと鍼で改善してきているので

困っている方がいらっしゃれば

ぜひご来院ください(^▽^)/

 

最近、朝起きれない日はないですか?

2019年06月26日

こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院・花田院です。

みなさんは朝起きれない日はありませんか??

最近は寒い日もあり、なかなか布団から出られないこともあるかもしれません。

しかし、朝どうしても起きられない、気だるい、頭が回らない

などの症状がある場合はそれは起立性調節性障害が原因かもしれません!

 

起立性調節障害とは?

起立性調節障害(OD)とは、自律神経が乱れることでバランスを崩し

循環器系の調節がうまくいかなくなることが原因で様々な症状が出る疾患です。

 

また思春期の子供にあらわれやすく、

主症状としては長く立っていられない、立ちくらみ、疲れやすい。

このような症状が目立つ場合起立性調節障害を疑うほうがいいでしょう。

 

起立性調節障害には4つのタイプがある!

○起立性調節障害の4つのタイプ

①起立直後性低血圧

起立性調節障害の中でも1番多いタイプです。

立ち上がる際、急激な血圧低下を起こし

強い立ちくらみ・全身倦怠感があらわれます。

また血圧が低下した際、正常な血圧まで戻るのに25秒以上かかる場合は

起立直後性低血圧と判断できます。

 

②体位性頻脈症候群

2番目に多いタイプで

立った時に頻脈(脈が速くなる)、ふらつき、だるさ

頭痛などの症状が出ます。

 

③血管迷走性失神

立った時に血圧低下を起こし、いきなり失神を起こしてしまいます。

 

④遷延性起立性低血圧

これは立っていると徐々に血圧低下を起こし

失神してしまいます。

 

これだけ見ると「そこまでじゃないな~」という方もいるかもしれませんが

その状態をほっておくとここまで症状が悪化してしまいます。

 

起立性調節障害を判断できる11の項目

1、食欲不振

2、頭痛

3、腹痛

4、立ちくらみやめまい

5、朝なかなか起きられずに午前中調子が悪い

6、顔が青白い

7、倦怠感

8、乗り物酔い

9、入浴時嫌なことで気分不良

10、動悸、息切れ

11、立っているときの気分不良や失神

 

この11項目のうち、3項目以上

また、4つのタイプのうちのどれかであるなら

起立性調節障害と判断できます!!

 

どういったことを気を付ければいいのか??

起立性調節障害は軽度であれば自力で何とかすることができます。

 

水分を2L以上取る、塩分を10グラム取る

起立性調節障害の方は循環している血液の量が少ないため

食事以外の部分でしっかりと水分を2L以上は取るように心がけましょう!

塩分は味がついていると感じるくらいの食事をしていると7グラムは取れているのですが

朝食を抜いてしまうとその塩分は取れていないので

そこはしっかりと管理しましょう!

 

日中は寝転がらない!

自律神経はリラックスしている(副交感神経優位)状態と

興奮、集中している(交感神経優位)状態が

バランスよく保たれています。

しかし

日中、寝転がりごろごろしていると

体の副交感神経が働き、リラックスする状態になります。

つまり、眠たくなるのです。

すると、昼に寝てしまうので

夜は興奮状態に陥り、眠れない状態になってしまうのです。

 

立つときはゆっくり、また、長時間の立位は避けること

起立性調節障害になるとうまく血液を循環させることができなくなっているため

急に立つと下半身の血液が脳に帰るのが遅れ、急激に脳の循環血液量が低下してしまいます。

その結果、立ちくらみや失神を起こしてしまうのです。

長時間の立位も同じ原因ですね!

 

ストレスをコントロールする(そんな環境をつくる)

起立性調節障害は自律神経にかかわる病気です

自律神経はストレスに大きく左右されやすいため

自分の周りの環境を見直す必要があります。

 

 

この4つのことを頑張っても

どうしても体調がすぐれない方は

当院にご連絡ください!

当院では起立性調節障害に対して、鍼灸治療を行います。

効果としては

鍼灸には筋肉やツボを刺激することによって

自律神経を整える働きがあります。

また、筋肉の緊張を緩めることによって

交感神経優位(興奮状態)になっている自律神経を落ち着かせ

正常な状態にする働きもあります!

 

ぜひ一度鍼灸を受けてみませんか??

急に肘が曲がらなくなる、痛い!

2019年06月26日

こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院・花田院です。

皆さん急に肘が痛くなったり、曲がらなくなるような症状はありませんか??

 

肘に痛みが出て、気になって調べると

ネットで調べると「変形性肘関節症(へんけいせいちゅうかんせつしょう)」という言葉がよく出てくると思います。

変形性肘関節症とは、どのような症状なのでしょうか??

 

変形性肘関節症

変形性肘関節症とは、肘にある関節の軟骨が変形してしまい

痛みが出たり、ロッキング(肘が曲がらない、伸ばせない状態)してしまいます。

この症状によって、顔を洗う時に腕が顔に届かないなど

日常生活で支障をきたすようになってきます。

 

…という症状です。

しかし肘の痛みがすべて変形性肘関節症である、というわけでもありません。

というのは、腕や手首の筋肉を使いすぎると一時的に筋肉が硬くなってしまって

肘が動かないという状況を作り出すことがあるからです。

 

特に無理な仕事が2~3日続いたり

慣れない作業が続くと肘の周りの筋肉は硬くなっていきます。

なので、しっかりとケアすることで肘の痛みが治っていくことがあります。

※痛みが強い、腫れがひかない場合は一度、整形外科を受診しましょう。

 

例えば、、、

〇しっかりお湯につかる

(ただし、肘の部分が腫れていたり、痛みがきつい場合は冷やしてください。)

〇湯船につかりながら、動かせる範囲内で少しずつ動かす、ストレッチをする。

(こちらも痛みの出ない範囲で動かす、もし痛みが出たならそこで止めておきましょう)

○サポーターをして、肘の負担を軽減する。

などがいいでしょう!

 

しかしながら、中には整形外科に行っても異常がなく

痛みが出続ける方もいらっしゃいます。

こういった場合はぜひ当院にご来院ください。

 

当院では鍼治療やハイボルトという除痛に優れた

治療法があります!!

気になる方はぜひ当院にご連絡ください!!

夏に冷え症!?最近増えてます!

2019年06月26日

こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院・花田院です。

皆さんは夏に手先・足先が冷えてくることってありませんか??

 

実は夏場であっても冷え症ってあるんです!

実際に当院の患者様でも夏なのに冷え症で困っている方は

いらっしゃるんですよ!?

 

ここで夏場の冷え症はいったいどんなものなのか見ていきましょう。

夏の冷え症

「こんな暑い夏に冷え症??」って思いますよね。

しかし、日本の夏には案外体を冷やしてしまう原因がたくさんあります。

 

例えば、典型的な例だと

【デスクワークをされているOLさん】

彼女たちはたまに立ってコピー機に行ったり

資料を手渡したりする以外は座って仕事をします。

そして、室内はキンキンに冷えています。

こんな状態になると

〇足はエアコンで冷えてしまい、筋肉自体も硬くなってしまいます。

〇また、ふくらはぎは第二の心臓と言われており

 ふくらはぎの筋肉を使うことでポンプの働きをして

 足の血液が心臓に帰り、循環しています。

 しかし、座りっぱなしになると

 この筋肉は働かなくなってしまうため、足先に血液が溜まり

 むくみ・冷え性につながってしまうのです!

 

このような状態だと、さらに筋肉は冷えて固まり

血流が悪くなります。

血流が悪くなると筋肉が冷えるので

余計に血流が悪くなるという悪循環がおこってしまいます。

 

冷え症をが出ないようにするためにも

対策をしっかりとすることが大切です!

 

夏場冷え性対策

対策としては

〇まず、自分の体が冷えすぎないこと!

特に室温の低いオフィスやお店の中など

冷えやすい環境下に行く場合は

普段から上に羽織るものを一枚持っておきましょう。

 

 

〇寝てるときに冷えないように心がける!

夏の夜は蒸し暑くて寝苦しいですが

こういう時はどうしてもエアコンをつけて

ヒンヤリした中で眠りたくなりますよね。

 

しかし、エアコンが効いた部屋で寝ていると

体はどんどん冷えてしまいます。

たとえ布団をかぶっていたとしても

 

首や肩などは露出しているため身体は冷えてしまいます。

もし、エアコンをつけて寝る場合は

首に一枚薄いタオルやスカーフを巻いたり

インナーのシャツを長袖にして

寝るようにすると冷え対策ができます。

 

また、腹巻などをするとよいでしょう。

腹巻はお腹を冷やさないだけでなく

腰もしっかりと冷やさないようにしてくれるため

腰痛の予防にもなります!!

 

どうしても、ダルさが取れない

いつもこの時期になると疲れやすいこのような症状の場合は

体質的に元から疲れやすい状態であり、

その原因は夏バテだけではない可能性があります。

そういった場合はぜひ当院にお越しください!

今のお体の状態をはっきりとお伝えさせていただき

今後どうすれば変わっていくのかをお伝えしながら

根本から改善していきます。

筋緊張が起こると体にはこんな影響が…

2019年06月26日

こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院・花田院です。

皆さんは最近、体の力を抜けていますか??

もうそんな感覚が分からないという方もいらっしゃるかと思います。

 

それもそのはず!

現代人は常にデスクワークや立ち仕事、長時間の運転など

かなり悪い姿勢で日々の日常を過ごしています。

すると、腰・肩・首といった所に

筋肉の緊張が出てきてしまい、常日頃から

「筋肉が張っている状態が普通」になってしまっているのです。

 

こんな状態だと自分の体がいつも通りだと思っていても

実は全身的に緊張しているという状態です。

 

では、筋肉が張っていても、疲れを感じていないなら大丈夫じゃないか?

と思われるかもしれませんが、筋肉が緊張している状態というのは

様々な影響があります。

 

筋肉が緊張していると…

〇疲れを感じやすい

筋肉が硬くなると、筋肉の繊維の間には神経や血管が走っているため

感覚が鈍ってきたり、老廃物が流れず

体が重だるいような感覚に陥りやすくなります。

 

〇眠りが浅くなる

筋肉が緊張すると、自律神経が交感神経優位といって

興奮・緊張しているような状態になってしまいます。

しかし、睡眠はリラックスしている状態でないと

深い睡眠には入りません。

浅い睡眠は疲れを溜めてしまう原因になります。

 

〇体を痛めるまで使い続けてしまう

最初、筋肉が硬くなりはじめるとセンサーとして

痛み・コリ感というのを感じているのですが

慢性的に硬く、緊張しているような状態が続くと

そのセンサーが鈍り、疲れを感じにくくなります。

 

そして、そうなると筋肉を痛めてしまうまで使い続け

ぎっくり腰・寝違え・肉離れ

などの症状が出てきてしまうのです。

 

では普段からどうしたら

筋肉が緊張しない状態を作れるのか?

 

筋肉を緊張させないために

〇お風呂に浸かる

筋肉は温めるとゆるみ、冷えると硬くなります

お風呂に浸かる事で筋肉は柔らかくなり

筋肉に圧迫されて滞っていた血流が改善され

老廃物が外に排出されるので

筋肉のだるさが改善されます。

 

またその他にも、筋肉が緩むことにより

体の緊張状態が解けて、副交感神経が働き

リラックスした状態ができるため

眠りに入りやすくなります

なので、寝る前にはしっかりとお風呂につかることをお勧めします。

 

○ストレッチをする

ストレッチは緊張している筋肉を緩めるのに効果的です。

また、タイミングとしてはお風呂あがりの筋肉が緩んでいる時に

ストレッチをすることが有効です。

さらに、急に大きな負荷を与えてしまうと筋肉を傷めてしまうので

30秒かけてゆっくりやるのがおすすめです(^▽^)/

 

 

しかし、仕事がハードであったり、体を使うお仕事では

なかなか自分では治せないものです。

そういう場合はぜひ当院にご相談ください!

痛みの原因だけでなく日ごろのケア

また、根本的に痛みの出ない体づくりをお伝えします!!

ストレスが与える体の悪影響

2019年06月26日

こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院・花田院です。

今回はストレスが体に与える悪影響についてです。

 

そもそも、ストレスとはどういったものなのでしょうか?

↓↓

ストレスは体にかかる外部から刺激を受けたときに起こる緊張状態を指しています。

 

ただ、体にストレスがかかることがすべて悪いわけではありません。

ストレスが全くないというのは

外からの刺激が全くない状態、なので

生活にハリがなくなってしまい、閉じこもりがちになってしまいます。

 

程よいストレスが体には必要なのですが

ストレスがあまりにも過度になってくると様々な悪影響を及ぼします。

 

ストレスによる体の影響

○体の消化能力を下げてしまう

過度なストレスを感じると体は緊張状態が続いてしまいます。

すると、人間は緊張状態の時には

消化能力が下がってしまうので

結果的に消化が進まない状態になってしまうのです。

 

消化が進まないと、食べたものが止まって動かないため

逆流し、胸のむかつき・吐き気が出てきたり

症状がひどくなるとそのまま嘔吐してしまいます。

 

〇頭の回転が遅くなり、考えが進まなくなる。

面接の時など強いストレスを受けて、心拍数が上がるのは

皆さん経験がありますよね。

 

実は、鼓動が速くなると

判断や思考をつかさどる脳の前頭前皮質に

ある信号が送られます。

この信号は脳の全島前皮質の働きを一時的に停止し

その働きを中脳に役割を引き継がせるような指示を出します。

この中脳が行っていることは

本能>理性なので本能的・日々の訓練で行っているような行動を行います。

 

なので過度なストレス下では訓練していない限り

正常な判断は出来ない状態に陥ってしまいます。

 

〇病気にかかりやすくなる

長期にわたる慢性的なストレスに襲われると免疫力が低下します。

免疫が低下すると、病気にかかりやすく

また治りにくい状態になってしまいます。

 

このような様々な悪影響を及ぼします。

では、ストレスをかかえないためにはどうするのが良いのでしょうか??

 

ストレスの対策

悪影響を及ぼしている内容から考えると

「ストレスは長引くほどよくない」

ということです。

 

例えば、仕事でいうと

たくさんの仕事をかかえてしまって、どこから手を付けていいのか分からない。

また、それが終わりそうにない。

となってくると、脳はひたすらその事柄について考え

ストレスを抱え続けることになります。

 

「対策」

 

〇まずは整理しよう!

何が一番最優先事項なのかを割り出し

それを行うことですべては終わらずとも的確に1つずつ

物事が進んでいき、結果的に身体にかかってくるストレスが軽減されていきます。

 

〇気分転換の方法を見つけよう!

ストレスを解消する方法は人それぞれです。

運動、音楽を聴く、人と話す、外に出かける……etc。

疲れたから動かないより、何かする事でもストレスの解消になる事があります!

 

このような方法で変わる事もあれば

慢性化してしまっている場合、なかなか変化しないです。

そういった場合は鍼灸を用いることで

自律神経に作用し、身体の筋肉の緊張もほぐれることで

より緊張状態とリラックスした状態にメリハリがつくので

症状が改善せず、困っている方はぜひ当院にご連絡ください!!

よく目が疲れることはありませんか??

2019年06月26日

こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院・花田院です。

最近、目が疲れたな~と感じることはないでしょうか?

 

新しく会社に就職された方の中にも

デスクワークの仕事に就いた方は今までよりも

かなりパソコンで作業することが増えて

目が疲れ、さらには首・肩がこる方もいらっしゃるかと思います。

そんな疲れ目に対してのケアの仕方や知識をお伝えします。

 

疲れ目が起こす体の不調

○睡眠障害

パソコンのディスプレイを見続けると目はブルーライトによって

強い刺激を受けます。そうすると体が

交感神経優位になってしまいます。いわゆる興奮状態、集中している状態になります。

このような状態ではうまく眠れないため

過度のデスクワークは睡眠障害に陥る場合があります。

 

○首や肩の筋緊張

目が疲れてくるということは

目のピントを合わせる筋肉や眼球を動かす細かい筋肉が

疲れているということです。

それは、さらに首の筋肉の深いところを走っているため

首の筋肉の負担にもつながり

結果的に首の筋肉が緊張して(硬くなって)きます。

また、

首の筋肉は肩甲骨にもつながっているため

肩こりにもつながってしまいます!

 

○頭痛

目の疲れは首の筋肉を硬くするので

血流が悪くなり、頭痛にもつながります!

よく「デスクワークをすると頭痛が出る」という方がいらっしゃいますが

これは目の疲れや姿勢の悪さから首の筋肉が緊張して

頭痛にが出てしまっているのです。

 

このように目の疲れによって

様々な悪影響が身体の中で出ます。

 

疲れ目に対しての対策

〇デスクワークの時の姿勢は適切か??

 デスクワークをするときは気を付けるポイントがいくつかあります!

 ①腕の角度

  腕の角度は直角から少し広げたくらいでキーボードを触れるところでキープ!

 ②背もたれ

  背もたれが肩甲骨の下にくるもの

 ③椅子の高さ

  座ったときに膝が直角に曲がるもの

  また、足の裏が地面に着くもの

 

〇目を温める

 タオルなどを水に濡らしてからしっかりとしぼり

 600Wの電子レンジで約40秒温めます。

 その蒸しタオルを目の上にのせてあげるとじんわりと温かく

 リラックスができます。

 また、目の周りの筋肉が緩むことによって

 血行が良くなり、ドライアイの症状も改善していきます。

 

〇入浴

 パソコン作業をしている人の中で目疲れを感じている人は90%以上います。

 さらに、肩こりを感じている人は約75%いることが判明しています。

 ここから、目疲れを感じている人の多くに

 肩こりを感じている人がたくさんいることが分かりますね!

 肩の筋肉の緊張がある場合、血行が悪くなり

 脳の血流量の低下、神経の圧迫が強いため

 疲れ目にもつながってしまいます。

 

最後に

いかがでしたか?

普段から自分でできるケアはしっかり行ない

目の負担を少しでも軽減してあげましょう。

 

もし、疲れ目がひどい場合やそれによる頭痛がある場合は

ぜひ当院にご来院ください。

しっかりとあなたに合わせた施術、ケアの方法をお伝えいたします。