腰痛の原因って姿勢以外にもある?
2023年06月28日
こんにちは！
姫路坂口鍼灸整骨院 花田院です☺
腰痛の原因のほとんどは姿勢ですが、それ以外でも腰痛が現れてしまうことってあるんです！
今回はそれについてお話していきましょう。
腰痛の原因
腰痛は、多くの人々が日常生活で経験する問題です。
その原因とはいったいどんなものでしょうか?
- 筋肉や靭帯の損傷及び炎症（ギックリ腰などに多い）
- 脊椎の問題（椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など）
- 側弯症
- 骨折や骨粗鬆症
- 炎症性疾患（関節リウマチ、強直性脊椎炎など）
- 内臓の問題（腎臓結石、腎盂腎炎、卵巣の疾患など）
- 心理的ストレス
中にはガンによって腰痛が出る場合もあります。
不安な方はまずしっかりと病院に行き、診断してもらいましょう。
痛みの対処方法ってあるの?
腰痛があると日々の生活がしんどくなってきますよね。
少しでも緩和したいという方は以下の方法を試してみて下さい。
- 休息と安静：腰に負荷をかけないように無理せずに休息をとりましょう。
- 熱湿布やアイシング：痛みを和らげるために、熱湿布やアイシングを試してみましょう。痛みの原因によって温湿布かアイシングかは使い分けることが大切です。
- 軽度なストレッチやエクササイズ：軽度なストレッチやエクササイズは、腰の筋肉を強化しサポートする助けとなります。ただし無理は禁物です。
- 医師の診断と治療：痛みが長引く場合や重度の場合は、医師に相談して適切な診断と治療を受けることが重要です。
一時的な対処方法ではありますが、多少の痛みはこれで解消できるかと思います。
腰痛がでないための予防策
痛みは無いけど腰痛が出ないようにしたいな、痛みは治ったけどもう再発させたくない！
という方は是非この予防策を試してみて下さい！
- 適度な運動：適度な運動やストレッチを取り入れ、腰の筋力を維持し、柔軟性を向上させましょう。もちろんこれも無理は禁物です。
- 姿勢の改善：正しい姿勢を保つために、座るときや立つときに注意しましょう。また、歩行時に正しい姿勢を意識することも大切です。
- 重い物の適切な持ち方：重い物を持つときは、腰への負担を軽減するために適切な姿勢で持ちましょう。お仕事で毎日重い荷物を持つ方はコルセットを着用することも一つの手段です。
- ストレス管理：ストレスは腰の痛みを悪化させることがあります。ストレスを管理する方法を見つけましょう。趣味を見つけるのもいいかもしれませんね。
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腰痛は多くの人々にとって悩ましい問題ですが、原因を理解し対処法を実践することで、痛みを軽減し健康な腰を維持することが可能です！
日常生活での予防策と適切な対処法を実践し、必要な場合は医師のアドバイスを受けながら腰の健康を守りましょう。
もちろん当整骨院でも腰痛の改善は可能ですので、お困りの場合はぜひご相談下さい！
