年末の掃除 腰を痛めないように気を付けて
2018年12月28日
こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院・花田院です。
今回はこの大掃除の時期最も増える腰痛についてです。
年末、掃除の手が届いていなかった、あらゆる場所を掃除していくわけですが
特にこの腰痛というのは皆様よく症状が出るので
どうして、腰痛が出てしまうのかというと
いつも行わない動作や長時間負担のかかる動作を行なったりすることが原因です。
具体的に言うと
〇長時間、前屈みで行う草刈り
〇重い荷物を移動させる動作
〇床や壁の雑巾がけ など
様々なところで大きな負担をかけています。
では、いったいどうすれば腰の痛みが出ないのでしょうか？
腰痛を全くでないようにすることはできません。
ただ、腰に負担をかけないようにすることはできます。
例えば、
・コルセットを先に巻いて掃除をしたり
・下に置いてある重い荷物を持ち上げるときは
腕だけで前屈みになり引っ張り上げるのではなく
しっかりと膝を曲げて、荷物を持ち上げるようにする。
・外で作業を行う場合は体を冷やさないように心がける
（筋肉は冷えると硬くなり、縮んでしまいます。）
このようなポイントを気を付けることで腰痛を少しでも軽減できます。
掃除した後も大事で、その日はしっかりとお風呂で湯船につかり
しっかりと芯まで温まってからお布団に入り寝ましょう
こうすることで、身体の疲労を明日に残さないことはもちろん
体がリラックス状態であるため、眠りに入るのもスムーズになり
より良質な睡眠を取ることができます。
しかし、気を付けていても腰痛になってしまう人もいます。
それはその人の不注意が原因ではないかも知れません。
では、いったい何が原因になるのかというと
インナーマッスル です
最近注目されるようになってきた
このインナーマッスルですが
実際どんなことを
体の中でしてくれているのかというと
体を支えてくれています。
なので簡単にいうと
支えが無くなってしまっていると
身体の負担は大きくなり、より腰痛が出やすくなってしまいます。
また、支えが効かないという事は姿勢を支えることができないため
余計に色んな筋肉に負担をかけてしまいます。
ここで問題はどうやってインナーマッスルを鍛えるかというところですが
インナーマッスルというのは補助筋として働いているので
かなり大きな負荷のかかる運動でなくては鍛えることができないです。
しかし、当院ではこのインナーマッスルを効率的に鍛えられる機械があり、
こちらはしっかりとした効果も認められ、アメリカと日本で特許を取っている
安心で安全な機械になっています。
ちなみに、元横綱やオリンピック選手も使用しています。
こちらを使用して、インナーマッスルを強化することで
今後、腰痛の出ない状態を維持することができます。
なかなか、腰痛が治らずお困りの方はぜひ当院にご相談ください。
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