肩こりからくる頭痛 姫路坂口鍼灸整骨院

2018年07月8日

みなさん、こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院・整体院花田院です。

今回は前回に引き続いて、肩こりからくる頭痛についてお話しします。

 

頭痛 肩こり

 

 

 

 

 

 

 

肩こりがひどく なって、頭も痛くなってしまう頭痛があります。

特に多いのが筋緊張性頭痛です。

筋緊張性頭痛は肩から首、頭の筋肉が硬くなってしまい

神経や血管を圧迫してしまい、筋肉が「痛い‼」という信号を脳に送ります。

そして、頭痛を感じます。

この頭痛は、周りの硬くなってしまっている筋肉やこりが原因ですので、硬くなってしまってる筋肉を柔らかくすることにより頭痛が軽減します。

ただ、柔らかくし痛みが取れても筋肉を硬くしてしまう原因があればまた、筋肉が硬くなり頭痛が出てきます。

では、その筋肉を硬くしてしまう原因は姿勢です!

例えば、猫背姿勢でデスクワークや運転が続くと頸や肩回りなどの筋肉が固まり

血流の循環も悪くなりコリや痛みが出ます。

なぜ姿勢が悪くなるのかというと

インナーマッスルです!

インナーマッスルが弱くなる、硬くなり縮むことにより

骨から骨へ続いている筋肉ですので縮むと骨格がゆがみます。

インナーマッスルは体を支える筋肉です。

このインナーマッスルは体幹にあり、持久力がありますので

鍛えてしまえばなかなか落ちませんし、無意識でいい姿勢が保てるようになります!

様々な効果もあります!やり続けることにより必ず効果が出てきます!!

表面的な首肩周りの筋肉・姿勢・インナーマッスルが原因でなかなか治らなく定期的な頭痛が出てくるようになります。

他にも様々な効果があります。

 

 

 

 

 

 

頭痛薬を飲んでも、良くならない

また、同じように頭が痛くなるような頭痛にお悩みの方は

是非、姫路坂口鍼灸整骨院・整体院花田院まで

私たちが、全力でサポートさせていただきます。

 

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〒671-0251

姫路市花田町上原田189-1

花田フレッツガーデン マクドナルド横

※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師坂口充男が監修しています。

肩こり・首こりに効くストレッチ 姫路坂口鍼灸整骨院

2018年07月7日

こんにちは、姫路坂口鍼灸整骨院 花田院です。

今回は肩こり・首こりのストレッチをお伝えします。

また、肩甲骨の動きの重要性についてお話ししたいと思います。

肩甲骨ってどんな骨??

まず、肩甲骨って最近よく聞きますが

いったいどこにあってどんな骨なのか気になりますよね!?

 

肩甲骨は背中にあり

肋骨(あばらぼねって言われたりする骨)

上を滑るように動いている筋肉で、

首、腕、胸郭、背中、腰などたくさんの場所に筋肉によって

つながりを持っています。

 

実はこの肩甲骨は、鎖骨としかつながっておらず
背中において、ほぼ“宙ぶらりん”の状態なんです

さらに、肩甲骨は周りに靭帯などがほとんどなく、

なんと筋肉だけで支えられているのです!!

逆に言うと、筋肉がきちんと動けば肩甲骨は動きます

筋肉が硬ければ動かなくなってしまいます。

だから、肩甲骨というのは筋肉次第で動きが左右されてしまうのです。

そして、肩こり首こりにつながるのです!!

いったい何をしているのか??

まず、肩甲骨には6つの動きがあります。

挙上(肩を上げる)

下制(肩を下げる)

内転(背中を閉じる、肩甲骨を寄せる)

外転(背中を開く、肩甲骨を離す)

上方回旋(腕を上げる)

下方回旋(腕を下げる)

そして、上の6つの動きができていて初めて

肩甲骨が動く」という状態になるのです。

では、なぜ肩甲骨が上手く動かない状態になってしまうのでしょうか??

肩甲骨が動かなくなってしまう原因

本来は筋肉にしか支えられておらず、大きく動くはずである肩甲骨なのですが

デスクワークやスマホを触る姿勢によって

前に重心がかかっているの体勢が続いてしまうと筋肉に疲れがたまり

次第に筋肉が緊張してしまいます。

筋肉が緊張するというのは、硬くなってしまって縮こまっている状態です。

それにより、肩甲骨が動きにくくなり

そして、動かさないことでさらに筋肉が硬くなる

という、悪循環が生まれてしまいます。

そうなってしまわないためにも

肩甲骨周りの筋肉を柔らかく保っておかなければなりません。

では、どうすればいいかというと

ストレッチです!!

 

やってみよう!!

ということで

次はストレッチについてです。

肩甲骨体操

という名前で当院ではやらせてもらっているもので

1.まず、顔の前でから手首までを引っつけて肩の高さまであげます。

2.その高さをキープしたまま外側へをひらいていきます。

 POINT・このとき腕の高さは下げてはいけません。

      ・肩甲骨が近づくのを意識して!

3.はそのままで手首を外側に向けます。

4.そして、そのまま両腕をまっすぐ挙げて手の甲を引っつけます。

 POINT肩甲骨が上にあがってくることをイメージして

ここからは先程の逆で

3→2→1 の動きをしながら元に戻します。

これを1セットとして

1日 10セット×3回 できるようになってください!!

でも最初はきつくて回数をこなせなくても大丈夫!

一番大事なのは”続けること”です。

 

これをすることによって肩甲骨の周りの筋肉が

柔らかさを取り戻し

肩甲骨にしっかりとした動きが出てくるようになります。

 

そうなってくると

首、肩こり、肩の動き、頭痛などの症状が改善されていきます。

なので、「肩甲骨の動きが悪いな~」、「なんか首が凝りやすいな~」

と感じる方はぜひ試してみましょう!!

 

それでもなかなか、変わらない事もございます。

肩甲骨だけでなく、やはり痛みは色々なところからやってきているので

そういった場合は当院に電話をお掛けください。

治療家がしっかりとその症状を治療いたします!!

 

姫路坂口整骨鍼灸院 花田院

腰痛、肩こり、神経痛、関節痛、頭痛

身体のゆがみ・姿勢(骨格・骨盤矯正)、猫背(ネコ背矯正)、産後矯正、プロポーション等でお困りでしたらご相談ください。

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