入浴の大切さ🛀
2022年04月19日
こんにちは！
姫路坂口鍼灸整骨院 花田院です☺
だんだん暖かくなってきていますが、皆さんはしっかりと湯船につかっていますか?
１人暮らしの方やお仕事が終わる時間が遅くなってしまう方はシャワーだけで済ませてしまうことも多いのではないでしょうか。
今回はそんなシャワー派の方必見！
湯船に浸かることによる様々なメリットをお伝えしていきます！
シャワー派と湯船派
普段湯船に浸かっている方からすると、シャワーだけで済ます人っているの?と思われるかもしれませんが、割合的にみるとシャワー派と湯舟派はほぼ半々くらいなんです。
なかでも20代の方たちはシャワー派が多いという結果に。
考えられるのは、
・一人暮らしを始めて節約するため
・ユニットバスの物件が多い
・仕事で湯船に浸かる時間が十分に取れない
・お風呂の準備や掃除が面倒くさい
などがあります。
お風呂は、日ごろの疲れをとったり体の汚れを落とすために入りますが、ここだけを見てしまうとシャワーだけで十分と思われてしまいがちです。
ですが、湯船にしっかりと浸かることでこれらの効果も全然変わってくるのです☺
湯船に浸かるメリット
まず一つ目が疲労感の解消です。
湯船に浸かると体温が上がり、新陳代謝を高める効果が期待できます。
体内に溜まった老廃物や疲労物質が体外へ排出されやすくなることで、身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれ、身体がスッキリして疲労感が和らいでいくのです。
また、温まることで筋肉がほぐれてくるため腰痛や肩こり等でお悩みの方はそれらの改善も期待できます😌
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二つ目は血流の改善です。
お風呂に浸かると、体には少し水圧がかかります。
この水圧は皮下の血管にも影響し、血液をポンプのように押し出す働きをしてくれるため、心臓の動きを活発化させ血流やリンパの流れを良くしてくれます。
血流が良くなると冷えの改善にも繋がりますので、慢性的な冷え性でお悩みの方は入浴することをオススメします！
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三つ目は質のいい睡眠をとることができるです。
私たち人間の体は、眠りにつくときに身体の内部の温度を下げる働きがあるのですがこれによってスムーズに眠りにつくことができます。
お風呂に浸かり体温を少し上げた状態だと、これがさらにスムーズになり、尚且つ良質な睡眠をとることができるのです。
出来れば、寝る1～２時間前には入浴を済ませておきましょう。
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最後はお肌のデトックス効果です。
皆さんは半身浴をしたことはありますか?
半身浴を行うとじんわりと体が温まっていき汗をかきやすくなるのですが、汗には体内にたまった毒素、いわゆる老廃物を体外に排出してくれる役目を持っており美容にいいデトックス効果が期待できます。
美容が気になる方は、半身浴中にリンパマッサージなどを同時に行うことでより効果が高まります。
ただ、マッサージもやり過ぎは逆効果になってしまうので注意しましょう。
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湯船に浸かる大切さ、わかっていただけましたか?☺
シャワーだけでも事は済ませられますが、きちんと湯船に浸かることで得られる効果は大きく様々あります。
心身の健康のためにも、シャワー派の方は湯船に浸かってみてはいかがでしょうか☺
