未分類 - ひろがる接骨院・鍼灸院花田院

冷え性

2025年12月9日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は冷え性についてご紹介致します。

冷え性は、身体が冷たく感じるだけでなく、血行不良や体温調節機能の低下を引き起こし、さまざまな健康トラブルを引き起こすことがあります。特に、手足や体全体が冷えることで、日常生活に支障をきたすことがあり、寒い季節に悪化しやすい症状です。冷え性に悩む人が増えている中で、整骨院での治療が有効な方法として注目されています。整骨院では、冷え性の原因にアプローチし、体全体のバランスを整えることで、血行改善や体温調節機能をサポートします。

1. 冷え性の原因

冷え性は、さまざまな要因が重なり合って発症する症状です。主な原因としては、以下が挙げられます。

血行不良: 冷え性の最も一般的な原因は、血液の循環が悪くなることです。血液が体全体に効率よく供給されないと、特に手足や末端が冷えやすくなります。血行不良は、運動不足や長時間の同じ姿勢、ストレス、食生活の乱れなどによって引き起こされます。
自律神経の乱れ: 自律神経は、体温調節を含むさまざまな機能を調整しています。自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかなくなり、冷えを感じやすくなります。特にストレスや過労が自律神経に影響を与えることがあります。
ホルモンバランスの乱れ: 女性に多い冷え性の原因として、ホルモンの変動もあります。生理周期や更年期、妊娠など、ホルモンの変化が血行や体温調節に影響を与えることがあります。
筋肉の硬直: 筋肉が固くなることで血流が滞り、冷えを感じやすくなります。特に肩や首、背中などの筋肉が緊張していると、血流が悪くなり冷えを感じやすくなります。
生活習慣や食事: 食生活が不規則だったり、温かい飲み物を控えたりすることも冷え性の原因になります。また、運動不足や長時間の座り仕事も冷えを悪化させることがあります。

2. 整骨院での冷え性治療

整骨院では、冷え性の改善を目指すために、さまざまなアプローチが行われます。冷え性は単なる「冷たい」という感覚だけでなく、血行不良や筋肉の緊張、体内のバランスが原因となっているため、これらにアプローチすることが重要です。

1) 骨格矯正・姿勢改善

冷え性の原因の一つに、骨格や姿勢の歪みが挙げられます。骨格が歪むと、血液やリンパの流れが悪くなり、冷えが起こりやすくなります。整骨院では、骨盤や背骨の歪みを調整し、体のバランスを整えることによって、血行を改善することができます。

特に、骨盤の歪みが原因で下半身の血行が悪化し、冷えが悪化することがあります。整骨院で骨盤矯正を行うことで、下半身の血流が改善され、冷え性の症状が軽減されることがあります。

2) 筋肉のほぐし・マッサージ

筋肉が硬直すると、血流が滞り、冷えが悪化します。整骨院では、筋肉の硬直をほぐすためのマッサージや手技を行います。特に、肩や首、背中の筋肉は緊張しやすく、これが血行不良を引き起こすため、重点的にケアすることが重要です。

また、筋肉をほぐすことで、リラックス効果も得られ、自律神経のバランスを整えることができます。これにより、体温調節機能が改善され、冷え性の改善に繋がります。

3) リンパドレナージュ

リンパの流れが悪くなることも、冷えの原因となります。整骨院では、リンパの流れを促進するためのマッサージや手技を行います。リンパは老廃物を運び出し、血行を促進する役割を担っています。リンパドレナージュを受けることで、体内の余分な水分や老廃物が排出され、血行が改善されるため、冷え性の改善に繋がります。

4) 自律神経の調整

整骨院では、手技やストレッチ、リラックス法を取り入れて、自律神経を整えることができます。自律神経が乱れると、冷え性が悪化することがあります。リラックスすることで、副交感神経が優位になり、血流が改善され、冷え性の症状が軽減されます。

3. 整骨院での冷え性治療のメリット

整骨院での冷え性治療は、薬を使わずに体の自然な治癒力を高める方法です。主なメリットは以下の通りです。

薬に頼らず体調改善: 整骨院での治療は、薬を使用せずに体のバランスを整える方法です。薬を使いたくない方や、薬の副作用が気になる方に適しています。
全身の調整ができる: 整骨院では、筋肉や骨格、リンパの流れなど、体全体のバランスを整えることができるため、冷え性の根本的な改善が期待できます。
リラックス効果: 整骨院での治療は、リラックス効果もあり、ストレスや自律神経の乱れを解消する手助けとなります。これにより、冷え性の改善が促進されます。
長期的な効果が期待できる: 一度の治療で完全に冷え性が治るわけではありませんが、継続的な治療により、冷え性の症状が改善される可能性が高いです。

冷え性でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

冬に起きる身体の症状

2025年12月8日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は冬に起きる身体の症状についてご紹介致します。

冬は寒さや乾燥が原因で、身体にさまざまな不調が現れやすい季節です。気温が下がると筋肉が硬直しやすく、血行が悪くなるため、痛みや不調が生じることがあります。また、寒さに対応するために体が無意識に緊張し、姿勢が崩れたり、身体のバランスが崩れたりすることもあります。

1. 肩こり・首の痛み

寒さや肩に負担をかける姿勢（縮こまるような姿勢）によって、肩こりや首の痛みが悪化することがあります。筋肉が硬直し、血行が悪くなることで、さらに痛みが強くなります。

2. 腰痛

冬の冷えによって腰回りの筋肉が固まりやすく、特にストレートネックや猫背など、悪い姿勢が続くと腰に負担がかかり、腰痛が起こりやすくなります。また、雪かきや重い荷物を持つことも腰に負担をかけます。

3. 関節痛（膝や股関節）

寒さで関節がこわばり、関節痛が起こることがあります。特に、膝や股関節に持病がある場合、寒さで症状が悪化しやすく、慢性化することもあります。

4. 冷え症（手足の冷え）

寒い季節は血行不良が起こりやすく、手足の冷えやむくみが起こりやすいです。冷え症が悪化すると、全身のエネルギーが不足し、体調不良を引き起こすことがあります。

5. ぎっくり腰や筋肉のけいれん

寒い季節は筋肉が硬くなりやすく、急に動いたり重いものを持ったりすると、ぎっくり腰や筋肉のけいれんが起こることがあります。寒さが筋肉に影響を与え、柔軟性が低下しているためです。

■ 整骨院での冬の身体の症状に対する治療

整骨院では、冬に起こりやすいさまざまな身体の不調に対して、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善し、症状の予防と改善を目指す治療を行います。以下のような治療法を用いて、身体の不調を軽減します。

① 手技療法（マッサージ・調整）

冬の寒さで硬くなった筋肉をほぐすことが、症状改善に非常に効果的です。整骨院では、手技療法を使って、筋肉の緊張を緩め、血行を促進します。特に、肩こりや首の痛み、腰痛などに対して、

肩や首の筋肉のほぐし
背中や腰の筋肉の緩和

を行い、筋肉の柔軟性を回復させます。これにより、血流が改善し、痛みが軽減します。

② 関節調整（骨格調整）

関節痛や腰痛には、骨格の歪みや不調が影響していることが多いため、整骨院では、骨格の調整も行います。

骨盤の調整
背骨や関節の動きの改善

これにより、身体全体のバランスを整え、関節にかかる負担を軽減します。また、寒さで硬くなった関節をスムーズに動かすことで、痛みや違和感を和らげます。

③ 温熱療法（温める治療）

寒さで筋肉が硬直しているときには、温めることが有効です。整骨院では、温熱療法を用いて、筋肉や関節を温め、血流を改善します。

温熱パッドや温泉治療器を使用して、深部まで温め、筋肉の緊張をほぐし、冷えによる痛みを和らげます。これにより、リラックス効果が得られ、痛みが軽減します。

④ 電気療法（干渉波・低周波）

電気療法は、筋肉の深部にまでアプローチし、血行を促進するために非常に効果的です。

低周波治療や干渉波治療を使用することで、筋肉のコリや張りを和らげ、痛みを軽減します。これにより、肩こりや腰痛など、筋肉が硬くなった部位へのアプローチが可能になります。

⑤ ストレッチ・リハビリ

筋肉が硬くなると、動きが制限されてしまいます。整骨院では、ストレッチやリハビリを通じて、柔軟性を取り戻すお手伝いをします。

肩甲骨や股関節周りのストレッチ
腰や背中のストレッチ

これにより、関節や筋肉を伸ばし、痛みを予防します。寒さで硬くなった筋肉をほぐし、動きをスムーズにします。

■ 冬の身体の不調を予防するためのアドバイス

冬の身体の不調を予防するためには、日常的に気を付けることが大切です。

適度な運動：ウォーキングや軽いストレッチを日常的に行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、血行が良くなります。
こまめな休憩：長時間のデスクワークを避け、適度に休憩を取って体を動かしましょう。
温かい服装：寒さで体を冷やさないように、重ね着をして冷えを防ぎます。
姿勢に気を付ける：デスクワーク中は、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが重要です。

お身体でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

デスクワークによる巻き肩

2025年12月8日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回はデスクワークによる巻き肩についてご紹介致します。

巻き肩（まきがた）とは、肩が前方に巻き込んでしまう姿勢のことを指します。特にデスクワークやスマホの長時間使用などで、肩や背中の筋肉が固まり、骨盤や背骨が不自然な位置に歪むことから、肩が前に出てきます。この姿勢は、見た目だけでなく、身体に大きな負担をかけるため、肩こりや首の痛み、腰痛などを引き起こす原因になります。

巻き肩の特徴としては、

肩が前に出て、胸が縮んだような姿勢
猫背や背中の丸まり
肩甲骨が外に広がり、背中が張る

といったものがあります。デスクワークやパソコンを長時間使っていると、腕を前に出し続ける姿勢が習慣化し、これが巻き肩を引き起こします。

■ 巻き肩の原因

巻き肩の主な原因は、長時間の不良姿勢にあります。デスクワークでは、

肩を前に出してキーボードやマウスを使う
背中が丸まり、胸が縮む
腕を前に伸ばした状態が続く

といった姿勢が続くため、肩の筋肉が緊張し、筋力のバランスが崩れてしまいます。

また、筋肉の使い方にも偏りがあり、

肩甲骨周りの筋肉（菱形筋や中部・下部僧帽筋）が弱くなる
胸の筋肉（大胸筋）や前部の肩の筋肉（上腕三頭筋）が硬くなる

これにより、肩が前に引っ張られてしまい、巻き肩が進行します。

加えて、ストレスや疲労によって体がこわばることも、巻き肩を悪化させる原因となります。

■ 巻き肩が引き起こす症状

巻き肩が進行すると、次のような症状が現れることがあります。

肩こりや首の痛み
背中の張りや痛み
肩甲骨周りの違和感
呼吸が浅く感じる（胸が縮んでいるため）
頭痛や目の疲れ（姿勢が悪いため、目線が下向きになり、肩や首に負担がかかる）
腰痛や姿勢の不良（体全体のバランスが崩れるため）

巻き肩は見た目にも影響を与えるため、長期的に続くと身体のバランスが崩れ、肩や背中、腰、首にさまざまな不調を引き起こす原因となります。

■ 整骨院での巻き肩治療

整骨院では、巻き肩の原因となる筋肉や関節の状態を評価し、適切な治療を行います。

治療の目的は、姿勢を改善し、肩の位置を正しい位置に戻すことです。

① 手技療法（筋肉の調整）

巻き肩による肩こりや背中の張りは、筋肉の硬さが原因です。整骨院では、手技療法を使用して、

肩や背中の筋肉をほぐす
硬くなった筋肉の柔軟性を高める
血行を改善する

これにより、肩の筋肉の緊張を和らげ、巻き肩の改善をサポートします。

特に、肩甲骨周りや胸の筋肉にアプローチし、筋肉のバランスを整えることが重要です。

② 骨盤・骨格の調整

巻き肩は、背骨や骨盤の位置に問題があることが多いです。

整骨院では、骨盤や背骨のゆがみを調整し、身体の軸を整えることで、巻き肩を改善します。姿勢が整うと、肩甲骨が正しい位置に戻り、肩が後ろに引かれます。

また、骨盤や背骨を正しい位置に保つことで、全身の筋肉のバランスが整い、再発を防ぐことができます。

③ ストレッチとエクササイズ

巻き肩を改善するためには、肩甲骨周りの筋肉を柔軟に保つことが大切です。整骨院では、

肩甲骨を動かすストレッチ
肩の後ろに引くエクササイズ
胸を開くためのストレッチ

など、巻き肩を改善するための運動を指導します。

これらの運動により、肩周りの筋肉が強化され、巻き肩が再発しにくくなります。

④ 姿勢指導

整骨院では、日常的に改善すべき姿勢や動作についても指導します。

デスクワーク時の座り方やパソコンの配置
立ち方や歩き方の改善

など、普段の生活で意識すべき姿勢のポイントをアドバイスします。

デスクワークが長時間続く場合でも、定期的に姿勢を意識することで、巻き肩を予防することができます。

巻き肩でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

交通事故腰の痛み

2025年12月8日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は交通事故腰の痛みについてご紹介致します。

交通事故では、車の衝撃により身体が一瞬で大きく揺さぶられます。その際、筋肉・靭帯・関節・神経などに負担がかかり、腰に痛みが生じることがよくあります。事故直後は痛みを感じにくく、数時間〜数日後に症状が現れることも珍しくありません。

主な症状としては

鈍い痛み
動作時の鋭い痛み
しびれ
腰の張り感・重だるさ
足の方に痛みが広がることもある（坐骨神経痛のような症状）

事故後の痛みは、放置すると慢性化しやすいため、早めの専門的なケアが重要です。

■ 整骨院で受けられる治療

整骨院では、筋肉や関節のバランスを整え、痛みの原因となる負担を軽減する治療を行います。病院の診断と併用することで、より効果的に改善を目指せます。

① 手技療法（筋肉の調整）

交通事故時の衝撃で硬くなった筋肉を、手技によってやさしくほぐします。筋肉の緊張が改善されることで、血流が良くなり、痛みの軽減や回復の促進につながります。

② 関節調整（骨格バランスの改善）

腰や骨盤のゆがみがある場合は、無理のない範囲で関節の動きを整える施術を行います。事故後の骨盤のズレや関節の固さが痛みの原因となることが多く、バランスを整えることで再発防止にもつながります。

③ 電気療法

低周波や干渉波といった電気刺激を使うことで、筋肉の緊張を緩和し、炎症や痛みの軽減をサポートします。急性期でも比較的安全に使用できる治療です。

④ 温熱・冷却療法

炎症が強い時はアイシング、筋肉が硬い場合は温熱療法で血流改善を促します。症状に合わせて使用することで、より早い回復が期待できます。

⑤ 運動療法・リハビリ

痛みが落ち着いてきたら、腰周りの筋力を補うトレーニングやストレッチを行い、再発しにくい身体作りをサポートします。事故による腰痛は筋肉バランスの乱れが原因になることも多いため、リハビリは非常に重要です。

■ 整骨院と病院を併用するメリット

交通事故での怪我は、自賠責保険を利用することで整骨院での治療費が自己負担なしで受けられる場合があります。

ただし、整骨院のみの通院では画像診断（レントゲン・MRI）ができないため、まず病院での診察を受け、診断名をもらうことが大切です。

そのうえで整骨院を併用すると、

医師による診断と定期的な経過確認
整骨院でのきめ細かいケア

が両方受けられ、治療の質が高まります。

■ 交通事故後に大切なポイント

痛みが軽くても必ず受診する

　事故直後は adrenaline の影響で痛みを感じづらく、数日後に悪化することがあります。
早期治療が回復のカギ

　初期の適切なケアが、慢性化や後遺症を防ぎます。
症状が治まるまで継続して通院する

　中断すると、保険適用が難しくなったり、回復が遅れたりします。
無理な運動や長時間の同じ姿勢は避ける

　腰に負担をかけない生活を心がけましょう。

万が一交通事故に遭われた場合交通事故の治療も行っております。

是非当院にご相談下さい。

不眠の原因

2025年12月7日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は不眠の原因についてご紹介致します。

不眠とは、眠りに関するトラブルの総称で、十分な睡眠時間が取れない、眠りが浅い、夜中に目が覚める、朝早く目が覚めてしまうなどの状態を指します。単発的な睡眠不足だけでなく、慢性的に続く場合は心身の健康に大きな影響を及ぼします。疲労や集中力の低下、免疫力低下、さらには精神的な不調の原因にもなるため、早めの対策が大切です。

■ 不眠の主な原因

不眠の原因は大きく分けて「心因性」「生活習慣」「体の不調」の3つに分けられます。

① 心因性の不眠

ストレス、仕事や人間関係の悩み、緊張や不安など、精神的な影響によって眠れなくなるケースです。交感神経が優位になり、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりします。

② 生活習慣による不眠

・夜遅くまでのスマホやパソコンの使用

・不規則な睡眠時間

・寝る直前の食事やカフェイン摂取

・運動不足

など、生活リズムや習慣の乱れも眠りを妨げる大きな要因です。

③ 体の不調による不眠

・肩こりや腰痛などの慢性的な痛み

・首や背中の筋肉の緊張

・自律神経の乱れ

これらは寝ている間も体が緊張してしまい、深い眠りを妨げます。特に冷えや血流の悪化も眠りを浅くする要因になります。

■ 整骨院でできる不眠へのアプローチ

整骨院では、痛みや体の緊張、姿勢の乱れ、血流や自律神経のバランスなど、体の不調からくる不眠に対してアプローチします。薬に頼らず、自然な睡眠改善をめざせるのが特徴です。

① 筋肉の緊張をほぐす手技療法

肩や首、背中の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり自律神経が乱れやすくなります。

手技療法で深層の筋肉まで丁寧にほぐすことで、体の緊張を解き、リラックスした状態で眠りにつきやすくします。

② 鍼灸による自律神経調整

鍼灸は自律神経に直接働きかけ、交感神経の過剰な働きを抑え、副交感神経を優位にします。

これにより、寝つきが良くなったり、夜中に目が覚める回数を減らす効果が期待できます。

③ 温熱療法で血流改善

温熱マットやお灸などで体を温めると血流が改善され、手足の冷えや肩・腰のこわばりも軽減します。

体温が適度に上がることで自然な眠気が生まれ、深い睡眠につながります。

④ 日常生活へのアドバイス

睡眠の質を高めるため、整骨院では寝る姿勢やストレッチ、入浴のタイミング、軽い運動など、自宅でできるセルフケアも指導します。

生活習慣を少し見直すだけで、眠りやすい体づくりが可能です。

不眠でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

鍼灸治療の効果

2025年12月7日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は鍼灸治療の効果についてご紹介致します。

鍼灸治療は、身体にある「ツボ」や筋肉に鍼（はり）や灸（きゅう）で刺激を与え、痛みの緩和・血流改善・自律神経の調整などを行う伝統的な治療法です。

髪の毛ほどの細い鍼を使用するため痛みは少なく、体への負担もほとんどありません。国家資格を持つ専門家が行うため、安全性の高い施術として幅広い症状に利用されています。

■ 鍼灸治療で期待できる主な効果

● ① 痛みの改善

鍼は筋肉や靭帯の深い部分に直接届き、凝り固まった筋肉を緩めます。

血流が改善されることで酸素や栄養が行き渡り、痛み物質が流れやすくなるため、肩こり・腰痛・首痛・関節痛などの改善に効果が期待できます。

特に深部の筋肉が原因の痛みに強いのが鍼灸の特徴です。

● ② 血流促進・冷えの改善

鍼やお灸の刺激により血管が拡張し、全身の血流が良くなります。

冷え性、むくみ、慢性的なだるさなど、血行不良が原因の不調に有効です。

お灸の温熱効果は特に内臓の冷えや女性特有の不調にも役立ちます。

● ③ 自律神経を整え、ストレスを緩和

現代人はストレスや不規則な生活で自律神経が乱れがちです。

鍼灸は副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる作用があります。

そのため、睡眠の質の向上、イライラの軽減、頭痛・めまいなどの改善にもつながります。

● ④ 内臓機能の調整

ツボへの刺激は臓器の働きにも影響し、胃腸の不調、便秘、食欲不振、疲労回復などにも効果が期待できます。

● ⑤ 免疫力アップ

血流改善と自律神経の安定により、免疫機能が高まり、風邪をひきやすい方や慢性疲労にもおすすめです。

● ⑥ 美容効果（美容鍼）

顔に鍼を打つことで血流が良くなり、むくみ・くすみ・たるみ・目の下のクマなどの改善にアプローチできます。

肌代謝が整うことで、ハリと弾力がアップし、若々しい印象をつくります。

■ 整骨院での鍼灸治療の役割

整骨院では、手技療法や骨格調整と組み合わせて鍼灸治療を行うことで、より高い効果が期待できます。

● ① 短期間で症状を改善しやすい

手技だけでは届きにくい深層の筋肉に鍼が直接届くため、痛みやこりが強い場合でも改善が早まります。

● ② 手技との相乗効果

筋肉を緩める手技と、深部にアプローチする鍼灸を合わせることで、全身のバランスが整いやすくなり、症状の再発予防にもつながります。

● ③ 姿勢・骨格調整との組み合わせ

鍼灸で筋肉の緊張を和らげることで、骨盤矯正や姿勢矯正などの施術がよりスムーズに行えます。

筋肉と骨格の両面から整えることで、根本改善をめざせます。

■ 鍼灸治療の流れ

カウンセリング・体の状態を確認

　痛みの場所、生活習慣、姿勢をチェックし、原因を分析します。
鍼施術（必要に応じて電気鍼）

　症状に合わせたポイントに鍼を打ち、筋肉の緊張を緩めたり、血流を促進します。
お灸や温熱療法

　冷えや疲労が強い場合は温めながら施術し、回復しやすい状態をつくります。
施術後のアドバイス

　ストレッチ、姿勢、生活習慣など、日常でできるケアも案内します。

お身体でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

骨盤矯正

2025年12月7日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は骨盤矯正についてご紹介致します。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ“体の土台”であり、ここが傾いたり開いたりすると、腰痛・肩こり・冷え・便秘・姿勢の悪さなど様々な不調につながります。日常生活では、片足重心・長時間のデスクワーク・出産による骨盤の開きなどがゆがみの大きな原因です。

整骨院で行う骨盤矯正は、痛みの少ない手技を中心に、筋肉・関節・靭帯の状態を確認しながらバランスを整えていきます。無理に骨を鳴らすようなことはせず、体に負担の少ないソフトな矯正が一般的です。初回は姿勢分析や可動域のチェックを行い、ゆがみのタイプを特定します。たとえば「前傾タイプ」「後傾タイプ」「左右の高さの不均衡」など、人によって異なるため、施術内容も一人ひとりに合わせて組み立てられます。

施術の流れとしては、まず硬くなっている筋肉をほぐし、骨盤まわりの動きを出しやすくします。その後、骨盤や腰椎周囲の関節にアプローチし、ゆがみを整えます。筋肉が弱っている場合は、インナーマッスルを鍛える運動指導や、簡単にできるストレッチも併用します。矯正で位置を整えても、筋力が不足していると元に戻りやすいため、日常のケアはとても重要です。

骨盤矯正のメリット

・姿勢がまっすぐになり、見た目のバランスが整う

・腰痛、肩こりの軽減

・代謝の向上による冷えやむくみの改善

・骨盤底筋が働きやすくなり、産後の不調改善にも効果が期待できる

多くの場合、1回でも変化を実感できますが、ゆがみは生活習慣と結びついているため、数回の継続が理想です。整骨院では生活習慣のアドバイスも受けられるため、再発しにくい体づくりにつながります。

骨盤の歪みでお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

巻き肩

2025年12月6日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は巻き肩についてご紹介致します。

巻き肩とは、肩が前方に丸まり、肩の先端が内側に入り込んだ状態をいいます。猫背と一緒に起こることが多く、見た目の姿勢の悪さだけでなく、肩こり・首こり・頭痛・腕の疲れや痛みなどさまざまな不調を引き起こす原因となります。

現代人はスマートフォンやパソコン作業など、前かがみの姿勢を長時間続けることが多く、巻き肩は非常に一般的な症状です。放置すると肩の動きが悪くなり、慢性的な肩こりや首の痛み、腕のだるさにつながるため、早期のケアが大切です。

●巻き肩の主な原因

1. 長時間の前かがみ姿勢

パソコンやスマートフォン、読書などで、頭が前に出て肩が丸まる姿勢を続けると、肩周囲の筋肉のバランスが崩れます。肩の前側（胸の筋肉）が縮み、後ろ側（背中の筋肉）が弱くなることで巻き肩が固定されやすくなります。

2. 背骨や骨盤の歪み

猫背や骨盤の歪みは、肩の位置に影響します。骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり肩が前に出やすくなります。

3. 筋力のアンバランス

肩の前側の筋肉（大胸筋など）が硬く、後ろ側の肩甲骨周囲の筋肉（菱形筋・僧帽筋中部）が弱いと、肩が前に巻きやすくなります。

4. 日常生活のクセ

片側ばかりで荷物を持つ、うつ伏せで寝る、腕を前に出して作業するなどの習慣も巻き肩を助長します。

●巻き肩が招くトラブル

肩こり・首こりが慢性化する
肩関節の動きが制限され、腕を上げにくくなる
肩や首の筋肉が緊張し、頭痛や眼精疲労が起こる
呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
見た目の姿勢が悪く、自信のなさにつながる

巻き肩は見た目だけでなく、身体全体の機能にも影響を与えるため、整骨院での専門的なケアが有効です。

●整骨院での巻き肩治療

整骨院では、巻き肩の原因を評価し、姿勢・筋肉・関節のバランスを整える施術を行います。

1. 筋肉のほぐし（手技療法）

肩の前側や首の筋肉が硬くなっている場合、手技で柔らかくほぐし、血流を改善します。これにより肩が後ろに戻りやすくなり、痛みやだるさも緩和されます。

2. 肩甲骨・胸郭の調整

巻き肩の原因となる肩甲骨や胸郭の位置を整えることで、肩が自然な位置に戻り、腕の動きもスムーズになります。

3. 骨盤・背骨の姿勢調整

猫背や骨盤の歪みを改善することで、肩の前方への丸まりを軽減します。骨格から整えることで、根本的な改善が期待できます。

4. 筋力バランス改善（運動療法）

肩の後ろ側の筋肉（肩甲骨周囲筋）を使いやすくする運動や、胸の筋肉をストレッチすることで、肩が自然に後ろに引かれるように導きます。整骨院では無理のない範囲で指導を行い、自宅でも続けやすいプログラムを提供します。

5. 電気療法・温熱療法

肩や背中の血流を改善するために、温熱療法や電気療法を用いることがあります。筋肉の緊張を和らげ、施術効果を高めます。

●巻き肩改善のポイント

日常生活で前かがみ姿勢を減らす
肩を後ろに引くストレッチ・運動を取り入れる
骨格・筋肉のバランスを整える専門的な施術を受ける
姿勢のクセを意識して修正する

整骨院では、これらを組み合わせて巻き肩を改善し、肩こりや首こりの予防、姿勢改善にもつなげます。

巻き肩でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

O脚

2025年12月6日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回はO脚についてご紹介致します。

O脚とは、まっすぐ立ったときに両ひざの間が大きく開き、脚がアルファベットの「O」のように見える状態をいいます。特に女性に多く、見た目の悩みだけでなく、膝・股関節・腰への負担が増えるため、痛みや疲れやすさの原因にもなります。

O脚は「生まれつき」と思われがちですが、多くの場合は姿勢のクセや筋肉バランスの乱れ、生活習慣が関係しており、整骨院での施術によって改善が期待できます。

●O脚の主な原因

1. 骨盤や股関節のゆがみ

骨盤が前傾・後傾したり、股関節が内側にねじれることで、脚の軸が崩れO脚につながります。

2. 太ももやお尻の筋力低下

太ももの外側ばかり使うクセや、お尻の筋力低下によって、膝が外に広がりやすくなります。

3. 足首の歪み・足裏アーチの崩れ

偏平足や足首のねじれがあると、脚全体のバランスが崩れ、膝の向きが外側へ流れてしまいます。

4. 日常生活の姿勢のクセ

・片足重心

・椅子に座るときに足を組む

・内股歩き

・猫背

これらのクセが積み重なることで、脚のラインが徐々に変化していきます。

5. 運動不足

特に太ももの内側（内転筋）やお尻（中殿筋）が弱いと、膝が外に開きやすくなりO脚を助長します。

●O脚が招くトラブル

O脚は見た目だけでなく、身体にもさまざまな影響を与えます。

・膝痛・腰痛が起こりやすい

・足が疲れやすくむくみやすい

・下半身太りの原因になる

・転倒しやすくなる

・歩くときに膝が外に向き、スムーズに歩けない

O脚を改善することは、これらのトラブルの予防にもつながります。

●整骨院でのO脚治療のポイント

整骨院では、まずO脚のタイプを見極め、筋肉・骨格のバランスを整えながら改善を目指します。

1. 骨盤・股関節の調整

O脚の多くは、骨盤のゆがみや股関節のねじれが原因です。

整骨院では、手技によって骨盤・股関節を正しい位置に整え、脚の軸がまっすぐになる土台づくりを行います。

2. 太もも・ふくらはぎの筋肉バランス改善

太ももの外側ばかり使われている状態ではO脚は改善しません。

手技で筋肉を緩めながら、

・内転筋（太ももの内側）

・中殿筋（お尻の横）

などの弱くなった筋肉を使いやすい状態に整えます。

3. 足首・足裏アーチの調整

足首が内側に倒れる「回内足」や偏平足があると、膝が正しい方向に向きません。

足首の動きを整え、足裏アーチをサポートすることで、脚全体のバランスが良くなります。

4. 姿勢調整（猫背・反り腰）

姿勢の悪さは脚のゆがみにつながります。

猫背や反り腰を整えることで、体の軸がまっすぐになり、O脚の改善がスムーズに進みます。

5. O脚専用のエクササイズ指導

整骨院では施術に加えて、自宅でできる簡単なO脚改善の運動も指導します。

・内ももを鍛えるトレーニング

・お尻の筋肉を使うエクササイズ

・足首の柔軟性を高めるストレッチ

これらを継続することで、治療効果が長持ちし、再発しにくい脚になります。

O脚でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。

五十肩

2025年12月6日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は五十肩についてご紹介致します。

五十肩（肩関節周囲炎）は、40〜60代に多くみられる肩の痛みと可動域制限を特徴とした症状です。突然肩が痛くなったり、腕を上げられなくなることがあり、日常生活に支障をきたしやすいのが特徴です。原因は明確に特定されないことが多いものの、肩関節周囲の筋肉や腱、関節包と呼ばれる袋状の組織が炎症を起こすことで発症すると考えられています。

五十肩は大きく**「痛みが強い時期」「動きが悪くなる時期」「回復していく時期」**の3段階に分かれ、それぞれの時期によって適切なケアや施術内容が変わります。整骨院ではこれらの状態を見極め、段階に合わせた施術を行うことで痛みの軽減と可動域の改善を図ります。