巻き肩

2026年01月20日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は巻き肩についてご紹介致します。

巻き肩とは、肩が本来の位置よりも前に出て内側へ巻き込まれた状態を指します。スマートフォンやパソコン作業、デスクワークが多い現代では非常に起こりやすく、気づかないうちに姿勢の崩れが定着していることも少なくありません。巻き肩は見た目の問題だけでなく、肩こりや首の痛み、頭痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因になります。

整骨院では、まず姿勢や体の使い方を詳しく確認します。巻き肩は肩だけの問題ではなく、猫背や骨盤のゆがみ、背骨の動きの悪さが関係していることが多いため、全身のバランスをチェックします。肩の位置、首の角度、背中の丸まり具合、腕の動きなどを見ながら、原因を明確にしていきます。

巻き肩の主な原因の一つは、胸の筋肉が硬く縮み、背中や肩甲骨周りの筋肉が弱くなっていることです。整骨院の施術では、まず硬くなった胸や肩の前側の筋肉を手技でやさしく緩めます。筋肉の緊張が取れることで、肩が後ろへ戻りやすい状態を作ります。同時に、動きが悪くなっている肩甲骨や背骨の調整を行い、正しい姿勢を取りやすくします。

また、必要に応じて電気治療や温熱療法を取り入れ、血流を促進し、筋肉の回復を助けます。痛みの強い場合や炎症がある場合でも、体に負担をかけにくい方法を選ぶため、安心して施術を受けることができます。

整骨院での巻き肩治療は、施術だけで終わりではありません。日常生活での姿勢指導も重要なポイントです。座り方やデスク環境の整え方、スマートフォンの使い方など、巻き肩を悪化させない工夫を分かりやすく伝えます。さらに、自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングを指導し、背中や肩甲骨周りの筋肉を正しく使えるようにしていきます。

巻き肩は長年の生活習慣によって作られることが多いため、1回の施術で完全に改善するものではありません。しかし、整骨院での継続的なケアと日常生活の見直しを行うことで、少しずつ正しい姿勢が身につき、肩や首の不調が軽減していきます。

巻き肩を放置すると、慢性的な肩こりや首の痛みだけでなく、呼吸が浅くなり疲れやすくなることもあります。見た目の印象にも影響するため、気になる方は早めに整骨院で体の状態を確認し、無理のない方法で改善を目指すことが大切です。

巻き肩でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。