姫路市の坂口鍼灸整骨院｜整体・交通事故治療

2022年07月27日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院　花田院です☺

今年はなかなかの猛暑に見舞われ、例年よりも早く梅雨明けしましたね🌄

暑さや天候の悪さに負けないように、みなさんも体調には十分注意してお過ごしください！

熱中症のニュースもかなり多く見受けられますので、そうならないためにも十分な対策を行っていきましょう！

 

今回は、夏バテについてのお話です☼

 

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なぜ夏バテは起こるのか

 

夏バテとはよく耳にしますが、いったいどのような状態でなぜなってしまうのでしょうか?

私たちの体は自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて体内の熱を放散し、体温を一定に保っています。 しかし、夏場は室内と外の寒暖差がかなり大きく、その差を繰り返し感じてしまうことによって自律神経の働きが乱れてしまいます。

これが夏バテの大きな原因の一つです。

 

他にも水分が足りていない、栄養不足なども夏バテを引き起こす原因になってしまいます。

 

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夏バテ防止のために行うこと

 

夏バテは体調を悪くさせるだけでなく、免疫が低下して風邪をひきやすくなったりもします。

そうならない為にも、できる対策はしっかりと行っていきましょう！

 

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①こまめな水分補給

 

先ほど夏バテの原因の一つに水分不足が関係しているとお伝えしました。

水分が不足していると体内に必要な水分も外に出てしまう為、夏バテや脱水症状を引き起こしてしまいます。

普段からこまめに水分補給を行うことを意識しましょう！

また、塩分も汗で排出されてしまいますので、塩分補給も忘れずに行いましょう！

クエン酸や梅干しなどがおすすめです。

 

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➁軽いストレッチや運動を行う

軽いストレッチや運動を行うことで心身の疲労回復効果が期待でき、夏バテ防止に繋がります。

自律神経の働きを良くしてくれますので行うと良いでしょう。

ポイントとしては、

・涼しい時間に行う

・無理はしない

・リラックスして行う

を意識しましょう。

お風呂上がりの筋肉がほぐれた状態でストレッチを行うのもおすすめです！

 

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③十分な睡眠時間の確保

夏バテ防止には十分な睡眠時間と休養が欠かせません。

最低でも7時間程度の睡眠時間は必要となってくるでしょう。

睡眠時間が短いと、朝の目覚めが良くなかったり疲れが取れていないことが多くありますが、睡眠時間がしっかりと確保できていると、朝の目覚めがすっきりし昼間眠気に襲われることなく、日中の作業も活動的に行えます。

しかし、ただ睡眠時間を長くすればいいというわけでもありません。

十分な睡眠時間を確保したうえで質の良い睡眠をとることが大切です。

質の良い睡眠のとり方についてはまた次回のブログでお話していきます☺

 

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今年は夏バテもそうですが、熱中症になってしまわれる方も非常に多いので、是非これらの防止策をしっかり行って楽しい夏をお過ごしください！