寝違えの原因と対処法

2023年08月22日

こんにちは！

姫路坂口鍼灸整骨院　花田院です☺

今回は寝違えについてのお話です。

寝違えは、多くの人が経験したことがあるであろう急性の症状です。朝起きたら襲ってきた腕や首の痛み、その症状に困惑した経験がある方もいるのではないでしょうか？

では、寝違えてしまう原因とはなんなのか、なってしまった場合はどうすればよいのか。

寝違えは、その名の通り寝る際に身体の位置が適切でなかったり、筋肉や関節が突然の動きに対応できなかったりすることによって引き起こされます。

主な原因は次の通りです。

①不自然な寝姿勢: 寝ている間、首や背中が無理な角度になったり、長時間同じ位置にいたりすることが寝違えの原因となります。

➁筋肉の緊張: 寝ている間に筋肉が緊張してしまうことで、朝起きた際に痛みを感じることがあります。

寝違えの典型的な症状は、以下の通りです。

寝違えが発生したら、以下の対処法を試してみましょう。

①軽いストレッチ: 首や肩の筋肉を軽く伸ばすストレッチを行うことで、痛みを和らげることができます。※このとき無理に動かし過ぎないよう注意🙅

➁安静にする: 痛みが強い場合は、少し安静にして休むことが大切です。

さらに、寝違えを予防するためには次のことに気を付けましょう。

寝違えは突然の襲撃として現れる腕や首の痛みですが、原因を理解し、適切な対処法を実践することで痛みを和らげることができます。

また、寝違えを予防するためには、日常生活で姿勢や筋肉のケアに気を付けることが重要です。健康な日々を過ごすために、寝違えへの適切な対処を心がけましょう❣

姫路市の坂口鍼灸整骨院｜整体・交通事故治療