首のコリ
2025年11月18日
こんにちは。 ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。
今回は首のコリについてご紹介致します。
首のコリは、デスクワークやスマホの長時間使用、姿勢の悪さ、ストレスなどによって首まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。症状としては、重だるさ・痛み・頭痛・肩こり・目の疲れなどが同時にみられることも多く、放置すると慢性化しやすいのが特徴です。
こうした首のコリに対し、整骨院での治療は「筋肉の緊張を和らげ、姿勢や関節の動きを整える」ことを中心に行われます。
■ 整骨院での主なアプローチ
① 筋肉の緊張をほぐす手技（手当て）
首・肩・背中まわりは、姿勢の乱れや精神的な緊張で硬くなりやすい部分です。整骨院では、強すぎない力で筋肉をほぐし、血行を促してコリを和らげます。
・首の深い部分の筋肉
・肩甲骨まわり
・肩や背中の広い筋肉
などを適切に緩めることで、首全体の負担が大きく軽減されます。
② 骨格・姿勢のバランス調整
首のコリは、単に首だけが原因ではないことが多く、姿勢の歪みや背骨・肩甲骨の動きの悪さが影響しているケースもよくあります。
整骨院では、
・猫背姿勢
・ストレートネック（スマホ首）
・骨盤の傾き
・肩の左右差
などをチェックし、身体全体のバランスを整えます。やさしい矯正や関節の可動改善を行うことで、首にかかる負担が軽くなり、症状の根本改善につながります。
③ 痛みを抑える施術（電気・温熱など）
整骨院によっては、電気治療や温熱療法を併用し、筋肉の硬さや炎症の改善を促すこともあります。
・血流を良くする
・痛みを感じにくくする
・筋肉の緊張を和らげる
といった効果があり、コリが強い場合に有効です。
■ 首のコリを悪化させる要因へのアドバイス
整骨院の治療は施術だけでなく、日常生活の改善アドバイスも重要です。
● 姿勢のポイント
・パソコンは目線の高さに合わせる
・スマホは下を向きすぎない
・背筋を伸ばす意識を持つ
これだけでも首への負担が大幅に減ります。
● 休憩・ストレッチ
長時間同じ姿勢を続けると首が固まるため、1時間に1回は軽くストレッチをしたり、肩や首をゆっくり回したりすることが推奨されます。
● ストレスケア
ストレスによる筋緊張が首コリの原因になることもあるため、深呼吸や軽い運動でリラックスする習慣も効果的です。
■ 整骨院で治療を受けるメリット
-
国家資格者（柔道整復師）による施術で安心
解剖学・運動学を学んだ専門家が施術するため、安全性に配慮された施術が受けられます。 -
根本原因を探りやすい
首だけでなく全身のバランスを見てくれるため、再発しにくい身体づくりにつながります。 -
薬を使わないアプローチ
妊娠中や薬を控えたい方でも受けやすいという特徴があります。
首のコリでお悩みの方は是非当院にご相談下さい。
