産後のお身体放置していると
2025年11月27日
こんにちは。 ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。
今回は産後のお身体放置していっるとについてご紹介致します。
産後は体に大きな変化が起こる時期です。妊娠中に広がった骨盤や緩んだ靭帯、伸びた腹筋・骨盤底筋は、出産後に自然に戻ろうとしますが、無理な育児や運動不足、姿勢の崩れなどで放置してしまうと、さまざまな不調や痛みの原因になりやすくなります。整骨院では、こうした産後の体の変化を丁寧に整え、快適な育児生活や日常生活をサポートしてくれます。
■ 産後の体を放置すると起こりやすい症状
1. 骨盤のゆがみ・腰痛
出産時に骨盤は大きく開きますが、育児中の抱っこや授乳、家事などで片側に体重をかける習慣が続くと、骨盤が左右にずれたまま固定されることがあります。骨盤のゆがみは腰や股関節の負担を増やし、腰痛や肩こり、下半身のだるさにつながります。
2. 体型の変化
骨盤や骨格のバランスが崩れると、お腹まわりや下半身に脂肪がつきやすくなり、産前の体型に戻りにくくなります。特に、骨盤の前傾・後傾が固定されると、姿勢が崩れ、ぽっこりお腹や猫背の原因になります。
3. 腰・肩・背中の慢性的な疲労
抱っこや授乳で前かがみになる姿勢が続くと、腰・肩・背中の筋肉が常に緊張状態になり、慢性的な疲労や痛みを感じやすくなります。放置すると筋肉の硬さが定着し、回復に時間がかかるようになります。
4. 尿漏れや骨盤底筋のトラブル
骨盤底筋が弱まったままだと、くしゃみや咳で尿漏れが起こることがあります。また、骨盤底筋の働きが低下すると姿勢の安定性も失われ、腰痛や下半身の疲れが強くなります。
5. 自律神経やホルモンバランスの乱れ
育児や家事のストレス、睡眠不足が続くと、自律神経やホルモンのバランスも乱れやすくなります。その結果、疲労感や不眠、イライラ、肩こり・頭痛などの体調不良が慢性化することがあります。
■ 整骨院での産後ケア
産後の体の不調は、骨盤・筋肉・姿勢のバランスを総合的に整えることが大切です。整骨院では、産後特有の体の状態に合わせた施術を行います。
● 骨盤調整（骨盤矯正）
緩んだ骨盤や歪んだ骨盤を、やさしい手技で整えます。骨盤を正しい位置に戻すことで、腰や股関節の負担を軽減し、姿勢が安定します。
● 筋肉の緊張緩和
腰・お尻・太もも・背中の筋肉をほぐし、血流を改善します。筋肉が柔らかくなると、痛みや疲労が軽くなり、育児や家事も楽になります。
● 姿勢・体幹のサポート
腹筋や骨盤底筋など、体幹を支える筋肉を活性化させる簡単な運動指導を行います。体幹が安定すると、腰痛や肩こりの再発を防ぎやすくなります。
● 日常生活動作のアドバイス
授乳・抱っこ・家事など、産後の日常動作で腰や肩に負担をかけない方法を指導します。小さな工夫で体への負担を減らし、疲れにくい体を作ることができます。
■ 産後の体を早めに整えるメリット
・腰痛や肩こりが軽くなる
・姿勢が改善し、体型が戻りやすくなる
・疲れやだるさを感じにくくなる
・尿漏れや骨盤底筋の不調を予防できる
・育児や家事が楽になり、生活の質が向上する
逆に放置すると、骨盤や筋肉のゆがみが固定化し、痛みや疲労が慢性化しやすくなります。また、体型が戻りにくくなるなど、長期的な影響が出る可能性もあります。
産後のお身体でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。
