巻き肩治療

2025年08月10日

こんにちは。　姫路坂口鍼灸整骨院花田院です。

今回は巻き肩治療についてご紹介致します。

近年、スマートフォンやパソコンの使用が日常的になったことで、「巻き肩」に悩む人が増えています。姿勢が悪く見えるだけでなく、肩こりや首の痛み、頭痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因にもなるため、早めの対処が大切です。

巻き肩とは？

巻き肩とは、肩が内側に巻き込まれた状態のことを指します。簡単に言えば、肩が前に出て、背中が丸まり、胸が縮こまった姿勢です。この状態が続くと、筋肉や骨格に偏った負担がかかり、慢性的な痛みや不調を引き起こすようになります。

巻き肩の原因

巻き肩の主な原因は、日常生活の「姿勢の癖」にあります。

  • 長時間のスマホ操作

  • パソコン作業で猫背姿勢になる

  • デスクワーク中心の生活

  • 運動不足による筋力の低下

  • 育児中の前かがみ姿勢

これらの習慣によって、胸の筋肉（大胸筋）が縮こまり、背中や肩まわりの筋肉（僧帽筋や菱形筋など）が弱くなることで、肩が内巻きになってしまいます。

巻き肩が引き起こす不調

巻き肩は、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、次のような身体の不調を招くことがあります。

  • 肩こり・首こり

  • 頭痛

  • 猫背・姿勢の崩れ

  • 呼吸が浅くなる

  • 背中のハリ・痛み

  • 自律神経の乱れによる不眠や疲れやすさ

「肩が重い」「姿勢が悪いと指摘された」「呼吸がしづらい」といった症状がある方は、巻き肩の可能性があります。

整骨院での巻き肩治療

整骨院では、巻き肩の原因を根本から改善するための施術を行います。国家資格を持つ柔道整復師が、筋肉や関節の状態を丁寧に確認し、患者様一人ひとりに合わせた施術を行います。

主なアプローチは以下の通りです。

① 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）

肩・背中・胸まわりの筋肉の緊張を緩め、可動域を広げることで、肩が自然な位置に戻りやすくなります。

② 骨格・姿勢の矯正

背骨や肩甲骨、骨盤などの歪みを整えることで、体全体のバランスが改善され、巻き肩の原因を根本からケアします。

③ ストレッチや運動指導

自宅でもできる簡単なストレッチやエクササイズを提案し、筋肉の柔軟性や正しい姿勢の維持をサポートします。

巻き肩は「治せる」不調です

巻き肩は、日々の姿勢や筋肉の使い方のクセによって生じるものなので、正しくケアをすれば十分に改善が可能です。整骨院での施術を受けることで、肩まわりの違和感や不調が軽減し、姿勢が美しくなることで見た目の印象も大きく変わります。

「最近、肩が前に出ている気がする」「姿勢を良くしたい」「肩や首のコリが慢性化している」と感じている方は、ぜひ一度整骨院にご相談ください。

巻き肩でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。