巻き肩治療

2025年07月25日

こんにちは。　姫路坂口鍼灸整骨院花田院です。

今回は巻き肩治療についてご紹介致します。

「巻き肩」とは、肩が前方に巻き込まれるように位置してしまう姿勢のことをいいます。デスクワークやスマホの長時間使用、猫背姿勢などが原因となり、肩関節が本来の位置よりも前に出て、身体のバランスが崩れる状態です。

巻き肩になると、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、首・肩・背中にかけての筋肉が常に引っ張られるため、次のような不調が起こりやすくなります。

  • 肩こりや首こり

  • 頭痛や眼精疲労

  • 背中の張り、腰痛

  • 呼吸が浅くなる（胸郭が狭くなるため）

  • 自律神経の乱れ

  • 手のしびれ（神経や血管の圧迫）

つまり、巻き肩は単なる「姿勢の悪さ」ではなく、体の様々な不調の原因になりうる状態です。

なぜ巻き肩になるのか？

巻き肩の主な原因は、以下のような生活習慣です。

  1. 長時間の前かがみ姿勢（デスクワーク、スマホ操作など）

  2. 猫背（背中が丸まり、頭が前に出る姿勢）

  3. 筋肉バランスの崩れ（胸の筋肉が硬くなり、背中の筋肉が弱くなる）

  4. 運動不足（肩甲骨まわりが動かなくなり、姿勢保持ができなくなる）

特に胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮み、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が弱まると、自然と肩が内側に巻き込まれていきます。

整骨院での巻き肩治療

整骨院では、巻き肩に対して以下のようなアプローチを行います。

1. 姿勢分析・可動域検査

まずは、現在の肩や背骨、骨盤の状態を確認します。どの筋肉が固まり、どこが弱くなっているかを調べることで、根本的な原因を把握します。

2. 手技療法（筋肉調整・ストレッチ）

固まってしまった胸の筋肉や、縮んだ肩周りの筋肉を緩め、肩が自然に正しい位置に戻るよう調整していきます。また、肩甲骨まわりの動きを改善するための手技やストレッチも重要です。

3. 姿勢矯正・骨格矯正

必要に応じて、骨盤や背骨のゆがみを整える矯正を行います。土台となる骨格のバランスを整えることで、巻き肩を引き起こす根本原因を改善します。無理なボキボキ矯正ではなく、痛みの少ないソフトな矯正を行う整骨院も多くあります。

4. 電気療法・EMS

電気刺激を筋肉に与えて深層部を緩めたり、姿勢保持に必要な筋肉をトレーニングするEMS機器を使用したりすることで、施術の効果を高めます。

5. 自宅でのストレッチ・運動指導

整骨院では、日常生活でできる簡単な**セルフケア（ストレッチや筋トレ）**も指導してくれます。特に、胸の筋肉を伸ばし、背中の筋肉を鍛えるトレーニングが効果的です。

整骨院に通うメリット

  • 一人ひとりの身体の状態に合わせた施術が受けられる

  • 薬や手術に頼らず、根本的な原因にアプローチできる

  • 姿勢改善に特化したプログラムを提供している院もある

  • 再発防止のための生活指導やアフターケアが受けられる

巻き肩でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。