寝違い

2025年11月28日

こんにちは。

ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は寝違いについてご紹介致します。

 

寝違いとは？

朝起きたときに首が急に痛くなり、振り向けない、上を向けないなどの症状が出る状態を「寝違い」と呼びます。多くは睡眠中の姿勢の悪さや、筋肉の軽い損傷、関節のズレなどによって首まわりの筋肉が強くこわばることで起こります。

整骨院での治療の流れ

① カウンセリングと評価

まず、痛みの場所や動かせる範囲、発症のきっかけなどを確認します。首だけでなく肩・背中の緊張や姿勢もチェックし、どこに負担がかかっているかを見極めます。

② 炎症が強い場合の処置

痛みが強く、触れるだけでもつらい「急性期」では、無理に揉んだり強い矯正をしたりしません。

  • アイシング（冷却）：炎症を抑え、痛みを軽減します。

  • 電気治療（低周波・ハイボルテージなど）：深い筋肉の緊張を和らげ、痛みを抑制します。

過度に動かすと悪化するため、この段階では痛みを落ち着かせることを優先します。

③ 筋緊張緩和のための手技

炎症が落ち着いてきたら、首だけでなく周囲の筋肉に負担をかけている部分を丁寧にほぐしていきます。

  • 首・肩・背中の筋肉をゆるめて可動域を回復

  • 過緊張している部分と弱っている部分を見極めてバランスを整える

    ソフトな施術が基本で、痛みを感じない範囲で進めます。

④ 関節の調整（矯正）

動きが悪くなっている頚椎や肩甲骨周りの関節を、やさしい手技で調整することもあります。強いバキバキした矯正ではなく、軽い誘導やモビライゼーションが中心です。これにより、可動域が改善し、再発しにくい状態に整えられます。

整骨院で受けられるその他の治療

  • 温熱療法（ホットパック・超音波）

    筋肉の血流を改善し、回復を早めます。

  • テーピング

    首の負担を減らし、痛みを軽減します。

  • 姿勢指導・セルフケア指導

    枕の高さや日常姿勢のアドバイス、簡単なストレッチを教えてもらえます。

治療期間の目安

軽い寝違いなら 1～3回程度の施術 で改善するケースも多いです。

炎症が強い場合や、姿勢の癖が原因で繰り返している場合は、1週間ほどかけて段階的に治療を行うことがあります。

整骨院で治療を受けるメリット

  • 痛み具合に応じた安全な施術が受けられる

  • 首だけでなく、原因となる全身のバランスも整えてくれる

  • 自宅でできるケアも学べ、再発予防につながる

 

お身体でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。