反り腰

2026年01月24日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は反り腰についてご紹介致します。

反り腰とは、立ったときや歩いているときに腰が必要以上に反ってしまう状態を指します。見た目ではお腹が前に突き出し、お尻が後ろに出ている姿勢になりやすく、腰痛や疲れやすさの原因になります。

反り腰の主な原因

  1. 筋肉バランスの乱れ

    　長時間の座り仕事や運動不足により、太ももの前側や腰の筋肉が硬くなり、腹筋やお尻の筋肉が弱くなることで反り腰が起こります。

  2. 姿勢のクセ・生活習慣

    　ヒールの高い靴、猫背、長時間のスマホ操作などにより、無意識のうちに腰を反らせる姿勢が習慣化します。

  3. 骨盤の前傾

    　骨盤が前に傾くと、腰のカーブが強くなり、反り腰の状態になります。

反り腰によって起こる症状

・腰痛、腰の張り

・立ちっぱなしでの疲労感

・仰向けで寝ると腰が浮いて痛い

・肩こりや首こり

・下腹が出やすい

整骨院での考え方

整骨院では、腰だけでなく骨盤・背骨・股関節の動きや姿勢全体をチェックし、反り腰の原因となっている筋肉や関節の問題を見極めます。

整骨院での主な治療内容

  1. 手技療法

    　硬くなった腰や太ももの筋肉をやさしくほぐし、緊張を和らげます。

  2. 骨盤・姿勢の調整

    　骨盤の傾きを整え、腰に負担の少ない正しい姿勢へ導きます。

  3. 電気療法・温熱療法

    　筋肉の深部にアプローチし、血流を改善して痛みを軽減します。

  4. 運動指導・ストレッチ

    　弱くなりやすい腹筋やお尻の筋肉を鍛える簡単な体操や、自宅でできるストレッチを指導します。

日常生活でのポイント

・長時間同じ姿勢を避ける

・座るときは骨盤を立てる意識を持つ

・ストレッチを習慣化する

反り腰でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。