冷え性
2025年12月5日
こんにちは。 ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。
今回は冷え性についてご紹介致します。
冷え性は、気温に関わらず「手足が冷たい」「身体が温まりにくい」と感じる状態を指します。明確な病名ではありませんが、多くの人が悩む不調のひとつで、特に冬場やストレスが多い時に悪化しやすくなります。
血流の低下、筋肉量の不足、自律神経の乱れ、姿勢の崩れなどが重なって起こることが多く、放っておくと肩こり・頭痛・むくみ・倦怠感など様々な不調につながることがあります。
冷え性が起きる主な原因
① 血流の悪化
長時間の同じ姿勢、運動不足、筋肉量の低下により血流が悪くなると、手足の末端まで温かい血液が届きにくくなります。
② 筋肉の緊張
肩や背中、骨盤まわりの筋肉が硬いと血管が圧迫され、血の巡りが悪くなります。特に女性は筋肉量が少ないため、冷えやすい傾向があります。
③ 自律神経の乱れ
ストレス、生活リズムの乱れ、スマホ・PCの使いすぎなどで交感神経が過剰に働くと、血管が収縮して冷えにつながります。
④ 姿勢の崩れ・呼吸の浅さ
猫背や骨盤の歪みがあると身体の動きが小さくなり、代謝や血流が低下します。浅い呼吸も身体の巡りを悪くします。
整骨院でできる冷え性のケア
整骨院では、身体のバランスを整え、血流や代謝を改善することで冷え性の根本的な原因にアプローチします。
① 筋肉の緊張をほぐす手技（施術）
肩・首・背中・腰・骨盤周りの筋肉を丁寧にゆるめることで、血流が改善し、身体が温まりやすくなります。
特に肩甲骨まわりや太ももの筋肉は血流に大きく関わるため、効果が出やすいポイントです。
② 骨盤や背骨の歪みを整える調整
歪みがあると身体の動きが制限され、筋肉が硬くなりやすくなります。
整骨院では痛みのないソフトな矯正で、身体のバランスを整え、巡りの良い状態に導きます。
③ 温熱療法・電気治療
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ホットパック
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遠赤外線
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微弱電流
などを用いて血流改善をサポートします。
筋肉が温まることで関節も動かしやすくなり、冷えの改善に効果的です。
④ 自律神経に働きかける施術
背中や首まわり（交感神経が走る部位）を整えることで、自律神経のバランスが安定しやすくなり、血管の働きも正常化します。
深い呼吸がしやすくなるように胸郭（胸まわり）を調整することもあります。
⑤ 生活・姿勢指導
整骨院で多いアドバイスは次のとおりです。
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姿勢を整える座り方・立ち方
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スマホ首にならない習慣
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太もも・股関節を動かす簡単ストレッチ
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お風呂での温め方
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冷やさない服装の工夫
施術と日常ケアを組み合わせることで、より改善しやすくなります。
整骨院でのケアが向いている冷え性
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手足の冷えと同時に肩こり・首こりがある
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姿勢が悪い、猫背と言われる
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ストレスで身体が緊張しやすい
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運動不足で血流が悪い
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むくみやだるさがある
筋肉・姿勢・自律神経の影響が強いタイプは、整骨院での施術との相性がとても良いです。
冷え性でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。
