スマホ首

2026年01月16日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回はスマホ首についてご紹介致します。

スマホ首とは、スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、首が前に突き出た姿勢が続き、首や肩に大きな負担がかかっている状態を指します。正式には「ストレートネック」とも呼ばれ、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨がまっすぐになってしまうのが特徴です。スマホ首になると、首や肩のこり、頭痛、目の疲れ、背中の張り、ひどい場合には腕のしびれやめまいを感じることもあります。

スマホ首の主な原因は、長時間うつむいた姿勢でスマートフォンを操作することや、デスクワークで画面をのぞき込む姿勢が続くことです。人の頭の重さは約5～6kgありますが、首を前に傾けるほど首や肩にかかる負担は何倍にもなります。この状態が日常的に続くことで、首まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなり、痛みや不調が慢性化していきます。

整骨院では、まず姿勢のチェックや首・肩・背中の状態を丁寧に確認し、スマホ首の原因を見極めます。首だけでなく、肩甲骨や背骨、骨盤のバランスも確認し、全身のつながりを考えたうえで施術計画を立てます。

治療では、手技療法を中心に、硬くなった首や肩、背中の筋肉をやさしくほぐし、緊張を和らげます。血流が改善することで、こりや痛みの軽減が期待できます。また、首や背骨の動きをスムーズにする調整を行い、正しい姿勢を取り戻しやすい体づくりを目指します。必要に応じて、電気療法や温熱療法を組み合わせ、深部の筋肉にアプローチすることもあります。

さらに、整骨院では日常生活での姿勢指導が重要なポイントとなります。スマートフォンを見るときの目線の位置、デスクワーク時の座り方、枕や寝る姿勢のアドバイスなどを行い、首に負担をかけにくい生活習慣を身につけてもらいます。あわせて、自宅でできる簡単なストレッチや体操を指導し、施術効果を持続させ、再発予防につなげます。

スマホ首の整骨院治療は、痛みを一時的に和らげるだけでなく、姿勢や体の使い方を根本から見直し、症状が出にくい体を目指す点が特徴です。首や肩の不調を感じたら我慢せず、早めに整骨院で相談することで、快適な日常生活を取り戻すことができます。

首の痛みでお悩みの方は是非当院にご相談下さい。