産後の骨盤の開き

2025年11月13日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は産後の骨盤の開きについてご紹介致します。

出産後、「体型が戻らない」「腰が痛い」「下半身がむくみやすくなった」と感じる方は多いです。これは、産後の骨盤の開きや歪みが原因となっている場合があります。ここでは、なぜ骨盤が開くのか、放置するとどうなるのか、そして整骨院での治療法について分かりやすく説明します。

■ なぜ産後に骨盤が開くの？

妊娠中、赤ちゃんが育つスペースを作るために、女性の体では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンには関節や靭帯をゆるめる作用があり、骨盤が自然に開くことで出産がスムーズになります。

しかし、出産後もしばらくはリラキシンの影響が残り、骨盤がゆるんだまま不安定な状態になります。その間に無理な姿勢や育児による負担が重なると、骨盤が正しい位置に戻らず、歪んだまま固まってしまうのです。

■ 骨盤の開き・歪みが引き起こす不調

腰痛・股関節痛

　骨盤が前後や左右に傾くと、腰や股関節にかかる負担が増え、痛みや違和感が出ます。
下半身太り・むくみ

　骨盤が開いたままだと、血流やリンパの流れが滞り、脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。
姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

　骨盤のバランスが崩れると、背骨のカーブにも影響し、姿勢が悪化します。
冷え・代謝の低下

　血行が悪くなることで体が冷えやすくなり、基礎代謝が落ちて痩せにくい体になります。
生理不順・尿漏れ

　骨盤底筋のゆるみが残ると、内臓を支える力が弱まり、女性特有の不調を招くこともあります。

■ 整骨院での産後骨盤矯正

整骨院では、出産でゆがんだ骨盤を筋肉・関節・姿勢の3方向から整えていきます。

痛みを伴わない、体にやさしい施術が中心です。

問診・検査

　体の歪み方や骨盤の傾き、筋肉の状態を詳しくチェックします。育児による姿勢のクセなども確認し、個人に合わせた施術計画を立てます。
骨盤矯正（手技による調整）

　開いた骨盤や歪んだ関節を、やさしい力で正しい位置に戻していきます。ボキボキしないソフトな矯正を行う整骨院が多く、産後の体にも安心です。
筋肉バランスの調整

　出産で弱くなった骨盤底筋・腹筋・お尻の筋肉を鍛え、逆に硬くなった腰や太ももの筋肉を緩めます。これにより、骨盤が正しい位置に安定しやすくなります。
姿勢指導・セルフケア

　授乳や抱っこの姿勢、寝る姿勢など、日常生活での体の使い方をアドバイスします。簡単なストレッチや体幹トレーニングを自宅で続けることで、矯正の効果が長持ちします。