捻挫治療
2025年10月12日
こんにちは。 ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。
今回は捻挫治療についてご紹介致します。
「捻挫（ねんざ）」とは、関節に無理な力が加わることで、靭帯や筋肉、腱などの軟部組織が損傷した状態を指します。特に足首の捻挫は多く、日常生活やスポーツ中のちょっとした動きでも起こることがあります。
段差で足をひねった、ジャンプの着地で足をくじいた、階段で踏み外したなど、誰にでも起こりうるケガです。
捻挫の主な症状
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痛み（動かすと強くなる）
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腫れや内出血（青あざ）
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関節の可動域の制限
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関節がグラグラする感覚（不安定性）
捻挫は軽く見られがちですが、靭帯損傷や関節のゆるみにつながるケースもあるため、放置せず適切な治療が必要です。
捻挫の原因
・スポーツ中の動き
急な方向転換やジャンプ、接触プレーなどで足をひねることがあります。
・不注意な動作
歩行中の段差や階段の踏み外しなど、日常生活の中でも捻挫は起こります。
・筋力や柔軟性の低下
加齢や運動不足により関節が不安定になり、捻挫しやすくなります。
・体のバランスの崩れ
骨盤のゆがみや歩き方のクセが原因で、一部の関節に負担が集中している場合もあります。
整骨院での捻挫治療
整骨院では、捻挫の状態や痛みの程度を丁寧に評価し、その人に合った施術を行います。捻挫の治療は大きく分けて「急性期」と「回復期」に分かれます。
【1】急性期（受傷直後〜数日）
まずは炎症と腫れを抑える処置を行います。
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RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）を中心に対応
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電気治療で痛みの軽減を図る
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必要に応じてテーピングや包帯で関節の安定を保つ
この時期は無理に動かさず、適切な処置で損傷の拡大を防ぐことが重要です。
【2】回復期（腫れが引いてから）
痛みや腫れが落ち着いてきたら、可動域の回復や筋肉の調整に移ります。
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手技療法（マッサージ・ストレッチ）で硬くなった筋肉をゆるめる
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関節の動きを改善し、元の可動域に戻していく
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再発防止のためのバランストレーニングやリハビリ指導
痛みがなくなったあとも、しっかりと治しきらないと関節が不安定になり「クセになる」原因となります。
整骨院での治療のメリット
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レントゲンに写らない靭帯や筋肉の微細な損傷にも対応
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マッサージや手技で自然治癒力を高める施術
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筋肉や骨格のバランスを整え、再発しにくい身体づくりが可能
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保険適用の場合もあり、費用面でも安心（※条件あり）
よくある質問
Q：軽い捻挫でも整骨院に行っていいの？
→はい、軽度でも早めに処置することで悪化や長引きを防げます。
Q：病院と併用してもいいの？
→もちろん可能です。整形外科での診断を受けた後に整骨院でリハビリや施術を受ける方も多いです。
捻挫でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。
