慢性腰痛

2025年11月27日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は慢性腰痛についてご紹介致します。

慢性の腰の痛みは、3か月以上続く腰の不調を指し、多くの場合、単なる筋肉疲労だけでなく、姿勢のクセ・骨格のゆがみ・筋力低下・生活習慣など複数の要因が重なって起こります。「いつも腰が重い」「朝起きると痛い」「長時間座るとつらい」といった状態が続く場合、慢性腰痛へ移行している可能性があります。

■ 慢性腰痛が起こる主な原因

① 骨盤や背骨のゆがみ

長時間の座り姿勢、片足重心、猫背などの習慣が続くと、背骨や骨盤にゆがみが生じ、腰に偏った負担がかかり続けます。これが痛みの慢性化につながります。

② 筋肉の硬さ・血流不足

特に腰・お尻・太もも裏の筋肉が硬くなると、血流が悪化して疲労物質が溜まりやすくなり、痛みが習慣化してしまいます。

③ 体幹（インナーマッスル）の弱さ

体を支える筋肉が弱くなると、腰ばかりに負担がかかるため、同じ姿勢を保つだけでも疲れやすくなり、痛みの原因となります。

④ 運動不足・座り過ぎ

デスクワーク中心の生活だと、筋肉が硬くなりやすく、腰への負担が増加します。

⑤ ストレスや睡眠不足

精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こし、血流を悪くして痛みを感じやすくします。

慢性腰痛は「原因が１つではない」のが特徴です。そのため整骨院では、痛みの出ている部分だけでなく、身体全体のバランスをみながら総合的な施術を行います。

硬くこわばった腰・お尻・背中・太ももまわりの筋肉をほぐし、血流を改善します。筋肉が柔らかくなると、痛みが軽減し、動きもスムーズになります。

ゆがんだ骨盤や背骨をソフトな矯正で整え、腰にかかっている余分な負担を取り除きます。ポキポキ鳴らすような強い刺激が苦手な方でも安心して受けられる施術が多いです。

慢性腰痛の多くは、腰だけではなく、肩甲骨や股関節の動きの悪さが原因となっています。これらを整えることで「腰だけに負担が集中する状態」から脱却できます。

体を支える力が弱いと再発しやすくなります。整骨院では簡単にできる体幹トレーニングや呼吸法を指導し、腰に負担の少ない身体づくりをサポートします。

・座り方

・立ち方

・歩き方

・仕事中の姿勢

・ストレッチ習慣

など、腰痛を悪化させるクセを改善するためのアドバイスも行われます。

慢性腰痛は長引きやすいですが、

・筋肉の緊張を取り

・骨盤・背骨を整え

・姿勢や動作を改善し

・筋力を補う

ことで、根本から改善することが十分可能です。

「腰が痛いのは体質だから…」とあきらめている方でも、正しいケアを続けることで痛みが軽減し、再発しにくい体へと変わっていきます。

腰痛でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。