くび・かたのコリや痛みでお困りの方へ
2024年07月8日
こんにちは。
姫路坂口鍼灸整骨院花田院です。 😛
今回は【くび・かたのコリ】についてです。
日常生活においてくびやかたのコリで困っている方は多いと思います。 😥
くび・かたのコリについて、簡単に説明しますね。
1. くび・かたのコリとは?
くび・かたのコリは、首や肩の筋肉が緊張し、硬くなったり痛みを感じる状態のことです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、悪い姿勢、ストレスなどが原因となることが多いです。
2. 原因
姿勢の悪さ: 長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で前かがみになり、首や肩に負担がかかります。
ストレス: 精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こします。
運動不足: 運動不足により筋力が低下し、筋肉が硬くなりやすくなります。
冷え: 冷房や寒さによって筋肉が冷え、血行が悪くなることでコリが生じます。
3. 症状
首や肩の痛みや違和感 肩が重く感じる 首や肩の動きが制限される 頭痛や目の疲れを伴うこともあります
4. 対策と予防
正しい姿勢を保つ: デスクワーク時には背筋を伸ばし、肘を90度に保つように心がけましょう。
ストレッチ: 定期的に首や肩をストレッチし、筋肉をほぐします。
運動: 筋力を保つために、適度な運動を続けることが重要です。
リラックス: ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を持ちましょう。
温める: お風呂や温かいタオルで首や肩を温めると、血行が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。
5. 具体的なストレッチ方法
首の回転: ゆっくりと首を左右に回します。
肩の回転: 肩を前後に大きく回します。
腕の伸ばし: 片方の腕を反対の手で引き、肩や腕を伸ばします。
もし、痛みがひどい場合や改善しない場合は、
姫路坂口鍼灸整骨院花田院に1度ご相談ください。 😀
悩まれている症状に対して治療をさせていただきます。