首の痛み

2025年10月13日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は首の痛みの原因についてご紹介致します。

首の痛みは、日常生活でよく見られる症状で、仕事や運動、睡眠の姿勢、ストレスなどさまざまな原因が考えられます。痛みが軽い場合もあれば、ひどくなると首が動かせなくなることもあります。整骨院では、首の痛みの原因を特定し、症状を改善するためにさまざまな治療法を用います。

姿勢の悪さ

長時間同じ姿勢でいることや、パソコン作業、スマートフォンの使用などが原因で首や肩に負担がかかります。特に前かがみの姿勢や、頭を前に出している状態が続くと、首の筋肉が緊張し、痛みを引き起こします。
筋肉の疲労や緊張

過度な運動やストレス、冷たい空気にさらされることによって首の筋肉が緊張すると、痛みが生じることがあります。特にストレスが溜まると、肩や首の筋肉がこわばりやすくなります。
寝具や寝姿勢の不良

枕が高すぎたり低すぎたり、硬すぎる寝具で寝ると、首に無理な負担がかかり、痛みが生じることがあります。また、寝ている間に首の筋肉が緊張してしまうこともあります。
首の関節や椎間板の問題

長年の姿勢の悪さや加齢により、首の関節や椎間板が劣化し、神経を圧迫することがあります。これにより、首の痛みやしびれが生じることがあります。ヘルニアや関節症などが原因となることもあります。

整骨院では、首の痛みを改善するために、痛みの原因を特定し、体全体のバランスを整える治療を行います。以下の方法がよく使われます。

整骨院では、首の筋肉をほぐし、血行を良くするためにマッサージや指圧を行います。これにより筋肉の緊張を解消し、痛みを和らげる効果があります。筋肉のコリや硬直がひどい場合は、軽い圧をかけてほぐすことが重要です。また、肩甲骨周りの筋肉や背中の筋肉も連動しているため、そちらも一緒にほぐすことが効果的です。

さらに、関節の動きに問題がある場合は、矯正治療を行い、正しい位置に戻すことで痛みの原因を取り除きます。

治療が進むと、首や肩の筋肉を柔軟にするためのストレッチが行われます。筋肉が柔軟になることで、首への負担が減り、痛みが改善します。また、簡単な運動を取り入れることで、筋力を強化し、再発を防ぐ効果もあります。特に、肩や背中の筋肉が弱いと首に負担がかかるため、全体的なバランスを整えることが大切です。

痛みが強いときには、温熱療法を行うことがあります。温熱を使って筋肉を温めることで血行が促進され、痛みを和らげることができます。温かい湿布やホットパッドを使うことで、筋肉のこわばりが解消され、リラックス効果も得られます。

低周波治療は、電気を使って筋肉を刺激し、痛みの軽減や筋肉の緊張をほぐす方法です。筋肉の血行を促進し、回復を早める効果があります。また、深部の筋肉に直接働きかけることができるため、痛みの緩和に役立ちます。

首の痛みを繰り返さないために、整骨院では日常的な姿勢の改善や、正しい座り方・立ち方の指導が行われます。悪い姿勢を長時間続けることが痛みの原因となるため、普段から意識して姿勢を正しく保つことが重要です。

首の痛みを予防するためには、日常生活での注意が必要です。

姿勢を意識する

長時間同じ姿勢でいる場合は、定期的に立ち上がったり、軽くストレッチをすることが大切です。また、座るときや立つときの姿勢を正しく保つことを心がけましょう。
枕や寝具を見直す

枕の高さや硬さが合わないと、寝ている間に首に負担をかけてしまいます。自分に合った枕を使用し、寝具も適切なものを選びましょう。
適度な運動をする

首や肩周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、首の痛みを予防できます。軽いストレッチやウォーキングなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
ストレス管理

ストレスが溜まると、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。リラックスする時間を持つことや、深呼吸などでストレスを軽減することも大切です。