首のコリ

2025年10月27日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は首のコリについてご紹介致します。

デスクワークやスマートフォンの長時間使用が当たり前となった現代では、「首のコリ」に悩む人が急増しています。首が重い、回しづらい、肩まで張る、頭痛がする――。こうした症状は、単なる疲れではなく、身体のバランスの乱れや筋肉の過緊張が関係していることが多く、放置すると慢性化してしまうこともあります。

■ 首のコリの主な原因

首のコリは、首や肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。人間の頭は約5〜6kgあり、ボウリングの球ほどの重さを首が常に支えています。パソコン作業やスマートフォン操作の際、首が前に傾く姿勢を長時間続けると、その負担は倍以上に増え、筋肉が硬くなりやすくなります。

また、猫背やストレートネック（首の骨の自然なカーブが失われた状態）も首コリの大きな原因です。これらの姿勢不良は、首の筋肉だけでなく肩や背中、場合によっては腰にも負担をかけ、全身のバランスを崩すことにつながります。

さらに、冷えや運動不足、ストレスなども筋肉の緊張を高め、コリを悪化させる要因となります。精神的なストレスを感じると、自律神経が乱れて血管が収縮し、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなるため、疲労物質がたまりやすくなります。

■ 首コリの放置による影響

首のコリを放置すると、単なる「筋肉のこわばり」では済まなくなることがあります。血流の悪化によって、頭痛や目の疲れ、吐き気、めまい、集中力の低下などの症状が出ることもあります。また、首の神経が圧迫されると、手や腕にしびれが出たり、肩こりや背中の痛みが広がる場合もあります。こうした状態が長く続くと、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響してしまいます。

■ 整骨院での治療方法

整骨院では、首のコリを「筋肉・骨格・姿勢のバランス」という視点から根本的に改善していきます。

まず、柔道整復師が首や肩の筋肉の状態、姿勢の歪み、可動域などを丁寧に確認します。そのうえで、原因に合わせた施術を行います。主な治療内容は以下の通りです。

手技療法（マッサージ・指圧）：硬くなった筋肉を手技でほぐし、血行を促進します。筋肉の緊張がやわらぐことで、痛みや重だるさが軽減されます。
電気療法・温熱療法：電気刺激や温熱を加えることで、深部の筋肉のこりを和らげ、血流を改善します。
骨格・姿勢矯正：猫背やストレートネックなど、姿勢の乱れが原因の場合は、背骨や骨盤のバランスを整える矯正施術を行います。これにより、首への負担を軽減し、再発防止にもつながります。
ストレッチ・運動指導：日常生活の中でも改善できるように、自宅でできる簡単なストレッチや姿勢改善のポイントをアドバイスします。

これらの施術を組み合わせることで、筋肉の緊張を緩めるだけでなく、コリの原因そのものにアプローチすることができます。