腰痛と姿勢の関係

2024年12月3日

こんにちは。　姫路坂口鍼灸整骨院花田院です。

今回は腰痛と姿勢の関係についてご紹介致します。

腰痛と姿勢の関係～整骨院でのアプローチ～

腰痛は、現代社会で多くの人が悩んでいる症状であり、その原因の一つとして「姿勢の悪さ」があります。姿勢が悪いと、腰への負担が大きくなり、痛みを引き起こすことがあります。ここでは、腰痛と姿勢の関係を説明し、整骨院での治療方法についてもご紹介します。

腰痛の原因はさまざまですが、姿勢が悪いことがその大きな原因の一つです。日常的に不良姿勢を続けていると、腰の筋肉や靭帯に過度な負担がかかり、痛みを引き起こします。

猫背: 猫背は、背中が丸くなり、肩が前に出てしまう姿勢です。猫背の状態が続くと、腰椎（腰の骨）にも影響が及びます。背中が丸まることで、腰にかかる重心が前方に移動し、腰椎に過剰な負担がかかります。この状態が続くと、腰痛を引き起こしやすくなります。
反り腰: 反り腰は、骨盤が前に傾きすぎて腰が過度に反った姿勢です。骨盤が前傾すると、腰椎に不自然な圧力がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。反り腰の状態が続くと、腰の筋肉が疲れやすくなり、痛みを感じることが増えます。
長時間同じ姿勢: デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢を続けていると、腰に負担がかかります。特に前かがみの姿勢を続けると、腰椎や周りの筋肉に過剰なストレスがかかり、腰痛が引き起こされます。
偏った荷重: 片方の肩にバッグをかけるなど、体の片側に偏った荷重をかけると、腰に不均等な負担がかかり、痛みが生じることがあります。このような不均衡な姿勢が続くと、腰痛の原因となります。

整骨院では、腰痛の治療において姿勢改善を中心にアプローチします。姿勢を正すことが、腰痛の軽減や予防につながります。以下は、整骨院で行う治療方法です。

整骨院では、まず患者さんの姿勢を確認し、どのような姿勢が腰に負担をかけているのかを評価します。猫背や反り腰など、姿勢の問題が原因となっている場合、その改善方法を指導します。正しい姿勢を保つためのポイントを伝え、日常生活で意識的に改善するようサポートします。

立ち姿勢: 立っているときは、肩の位置が耳と一直線になるように意識します。腰を反らせすぎず、骨盤を正しい位置に保つことが大切です。
座り姿勢: 座るときには、椅子に深く座り、背中を背もたれにしっかりとつけ、足をしっかりと床に着けるようにしましょう。長時間のデスクワークでは、定期的に休憩を取り、姿勢をリセットすることが重要です。