肩甲骨の痛み
2025年10月22日
こんにちは。 ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。
今回は肩甲骨の痛みについてご紹介致します。
「肩甲骨の内側がズーンと痛い」「背中の上部がこわばって動かしにくい」など、肩甲骨まわりの痛みで悩む人は増えています。長時間のデスクワークやスマホ使用、運動不足、姿勢の崩れなどが原因となり、慢性的な不調につながりやすい部位です。
肩甲骨は、腕や首、背中と連動して動く重要な部位で、体の中心である背骨とも密接につながっています。そのため、一度不調をきたすと、肩こりや首こり、背中の痛み、さらには頭痛や腕のしびれといった症状に発展することもあります。
◆ 肩甲骨の痛みの主な原因
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筋肉の緊張・コリ
長時間同じ姿勢でいることで、肩甲骨まわりの筋肉（菱形筋・僧帽筋など）が硬くなり、血流が悪化して痛みが生じます。特に、前かがみの姿勢や猫背になっている人に多く見られます。 -
姿勢の崩れ・骨格のゆがみ
骨盤や背骨がゆがんでいると、左右の肩甲骨の動きに差が生まれ、片側だけに負担がかかりやすくなります。これにより筋肉のバランスが崩れ、痛みにつながります。 -
ストレートネック・肩関節の可動域低下
スマホやパソコンの影響で首の自然なカーブが失われる「ストレートネック」も、肩甲骨の動きに悪影響を与えます。肩関節の柔軟性が低下することで、肩甲骨がスムーズに動かなくなり、違和感や痛みを引き起こすことも。 -
精神的ストレス・自律神経の乱れ
ストレスによって筋肉が無意識に緊張し、慢性的なこりや痛みを感じることもあります。特に、交感神経が優位になると血流が悪くなり、疲労が蓄積しやすくなります。
◆ 整骨院での治療
整骨院では、肩甲骨の痛みに対して「痛い場所だけ」でなく、「痛みを引き起こす根本原因」に着目した施術を行います。単にマッサージするだけではなく、骨格・筋肉・神経・姿勢など、体全体のバランスを整えて根本からの改善を目指します。
● カウンセリングと検査
痛みの出る動作や姿勢、生活習慣などを丁寧に聞き取り、肩甲骨の動きや背骨のゆがみ、筋肉の硬さを検査して、原因を明確にします。
● 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）
硬くなった筋肉や筋膜をほぐして血流を改善し、老廃物の排出を促進します。深部まで丁寧にアプローチすることで、こり固まった筋肉の柔軟性を取り戻します。
● 骨格・関節の調整
肩甲骨の動きに影響する背骨や肩関節、骨盤などのゆがみをソフトな手技で調整します。これにより、体のバランスが整い、筋肉への過度な負担を防ぎます。
● ストレッチやエクササイズの指導
再発防止のために、肩甲骨まわりを柔らかく保つストレッチや、自宅でできる簡単な運動の指導も行います。特に「肩甲骨はがし」と呼ばれるような動きを取り入れ、柔軟性と可動域を広げます。
● 姿勢改善・生活アドバイス
普段の姿勢、仕事中の体の使い方、睡眠時の枕の高さなど、日常の中で気をつけるべきポイントもアドバイスします。
◆ 整骨院に通うメリット
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根本原因にアプローチできる
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薬に頼らず自然な回復を促す
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慢性的な症状の改善だけでなく、再発防止が可能
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姿勢や生活習慣も含めた総合的なサポートが受けられる
肩甲骨の痛みは、我慢して放置すると慢性化しやすく、頭痛・首こり・自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こす原因となります。痛みが強くなくても、「なんとなく違和感がある」「動かすとつらい」と感じた時点で、整骨院で専門的なチェックを受けることをおすすめします。
肩甲骨の痛みでお悩みの方は是非当院にご相談下さい。
