肘の痛み

2025年01月17日

こんにちは。 姫路坂口鍼灸整骨院花田院です。

今回は肘の痛みについてご紹介致します。

肘の痛みは、日常生活やスポーツ活動において非常に一般的な症状です。特に、腕を頻繁に使う仕事をしている人やスポーツをする人にとっては悩ましい問題となることが多いです。肘の痛みには様々な原因があり、その治療方法も異なります。整骨院では、痛みの原因を特定し、症状に合わせた適切な治療が行われます。ここでは、肘の痛みの原因、整骨院でのアプローチ、そして自宅でできる予防法について分かりやすく説明します。

1. 肘の痛みの原因

肘の痛みは、いくつかの原因によって引き起こされます。代表的なものには以下のような原因があります。

  • テニス肘(外側上顆炎)
    テニス肘は、肘の外側に痛みが生じる疾患です。主に、腕を伸ばす動作や手首を反らせる動作を繰り返すことによって、肘の外側の腱が炎症を起こし、痛みを引き起こします。テニスをする人に多いことから名前がついていますが、パソコン作業や重い荷物を持つことでも発症することがあります。

  • ゴルフ肘(内側上顆炎)
    ゴルフ肘は、肘の内側に痛みが生じる疾患です。主に、腕を曲げる動作や物を握る動作を繰り返すことで、肘の内側の腱が炎症を起こします。ゴルフをする人に多いですが、重作業や力仕事をする人にも発症することがあります。

  • 肘の関節炎
    肘の関節に炎症が生じることでも痛みが発生します。関節炎は、関節に使いすぎや加齢による摩耗が原因で、腫れや痛みを引き起こすことがあります。

  • 外傷や捻挫
    肘をひねったり、転倒して肘を強打したりすることによっても痛みが生じることがあります。外傷や捻挫が原因で腫れや痛みが発生することもあります。

  • 筋肉や腱の過緊張
    筋肉や腱の過緊張も肘の痛みを引き起こします。特に長時間の同じ姿勢や繰り返しの動作によって、肘周りの筋肉が過剰に使われ、痛みを引き起こすことがあります。

2. 整骨院でのアプローチ

整骨院では、肘の痛みの原因を特定し、それに対する効果的な治療を行います。痛みの根本的な原因を改善するために、いくつかの治療法が提供されます。

  • 手技療法(マッサージや指圧)
    整骨院では、手技療法を使って肘周りの筋肉や腱をほぐし、血行を促進します。これにより、筋肉や腱の緊張を和らげ、炎症を抑えることができます。特に、筋肉や腱のこりが痛みの原因となっている場合、この治療法は非常に効果的です。

  • ストレッチとリハビリ
    肘の痛みの原因が筋肉や腱の過緊張や使いすぎである場合、ストレッチやリハビリを行うことで柔軟性を回復させ、再発を防ぐことができます。整骨院では、個々の症状に合わせたストレッチやリハビリ方法を指導してもらうことができます。

  • 姿勢改善指導
    肘の痛みは、姿勢の悪さや動作の繰り返しが原因となることがあります。整骨院では、正しい姿勢や動作を指導し、肘にかかる負担を軽減する方法を教えてもらえます。特に、デスクワークや長時間の作業をしている人にとって、姿勢改善は重要な予防法です。

  • 電気療法や温熱療法
    整骨院では、電気刺激や温熱療法を使用して、炎症を抑え、血行を促進します。これにより、痛みの軽減と回復を促進することができます。

  • テーピング
    痛みが強い場合や動作を制限する必要がある場合、テーピングを使用することがあります。テーピングは、肘をサポートし、動作を補助することで、負担を軽減し、回復を助けます。

3. 自宅でできる予防法

整骨院での治療と併せて、自宅でできる予防法を実践することも大切です。

  • 休養とアイシング
    肘を使いすぎている場合、適度に休養を取ることが重要です。また、炎症がある場合はアイシングを行うことで腫れを抑え、痛みを軽減することができます。

  • 適度なストレッチと筋力強化
    ストレッチや筋力強化を行うことで、肘の柔軟性を保ち、筋肉や腱の負担を減らすことができます。特に、肘周りの筋肉を強化することで、過度な負担をかけずに日常生活を送ることができます。

  • 正しい姿勢を意識する
    デスクワークや長時間の作業をする際は、肘に負担をかけない姿勢を意識しましょう。腕を不自然に伸ばしたり曲げたりすることが痛みを引き起こす原因となるため、正しい姿勢を保つことが予防に繋がります。

肘の痛みにお悩みの方は是非当院にご相談下さい。