肘の痛み

2025年10月23日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は肘の痛みについてご紹介致します。

肘（ひじ）の痛みは、日常生活の中で誰にでも起こりやすい症状のひとつです。重いものを持つ、ドアを開ける、パソコン作業や家事を続ける、スポーツで腕を使うなど、さまざまな場面で肘の関節や筋肉に負担がかかります。初めは「少し痛いだけ」と感じていても、放っておくと痛みが強くなり、腕を動かすのがつらくなることもあります。

肘の痛みの原因は一つではなく、筋肉や腱の炎症、関節の使いすぎ、姿勢や動作のクセなどが関係しています。代表的な症状としては、テニス肘（外側上顆炎）、ゴルフ肘（内側上顆炎）、肘関節の捻挫、打撲、神経の圧迫などがあります。

■ 肘の痛みの主な原因と症状

テニス肘（外側上顆炎）

　肘の外側に痛みが出る症状で、ラケットスポーツだけでなく、パソコンのマウス操作や料理、掃除など日常動作でも起こります。物を持ち上げる、ドアノブをひねる、ペットボトルのふたを開ける動作で痛みが出るのが特徴です。
ゴルフ肘（内側上顆炎）

　肘の内側に痛みが出る症状で、ゴルフスイングのような動作や、物を強く握る作業を続ける人に多く見られます。
使いすぎや筋肉の疲労

　長時間のデスクワークや家事で腕を繰り返し使うと、肘周辺の筋肉が疲労し、炎症を起こすことがあります。
打撲や転倒によるケガ

　転んだときに手をついたり、肘をぶつけたりして痛めるケースもあります。腫れや内出血がある場合は、早めの処置が必要です。
姿勢の歪みや関節のねじれ

　肩や手首、背中など体の他の部分のバランスが崩れていると、肘に負担がかかり、痛みが出ることもあります。

■ 整骨院での治療の流れ

整骨院では、まず問診と検査を行い、痛みの原因を詳しく調べます。どんな動作で痛むのか、いつから症状が出たのかを丁寧に聞き取り、肘だけでなく肩や手首、姿勢のバランスまで確認します。原因を特定したうえで、一人ひとりに合った治療を行います。

主な治療法は以下の通りです。

手技療法（マッサージ・ストレッチ）

　肘まわりや腕、肩の筋肉をやさしくほぐして血流を改善し、炎症や痛みを和らげます。硬くなった筋肉を緩めることで、関節の動きがスムーズになります。
電気治療・温熱療法

　電気や温熱を使って筋肉や腱の緊張を緩め、炎症を抑えます。急性期には炎症を鎮める目的で冷却を行う場合もあります。
関節の調整・矯正

　肘の動きを制限している関節のズレやバランスを整えることで、負担を減らし、回復を早めます。肩や手首、骨盤のゆがみを整えることも効果的です。
テーピング・サポーターの使用

　痛みを和らげ、動作時の負担を軽減するためにテーピングやサポーターを用いることもあります。
運動指導・ストレッチ指導

　症状が落ち着いてきたら、再発防止のために筋力をつけるトレーニングや、自宅でできるストレッチを指導します。正しい使い方を身につけることで、再び痛みが出にくい体を作ります。