肉離れ

2026年01月23日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は肉離れについてご紹介致します。

肉離れとは、スポーツや日常生活の動作中に、筋肉が急激に伸ばされたり、強く収縮することで筋繊維が損傷してしまうケガのことをいいます。主にダッシュやジャンプ、急な方向転換、踏み込み動作などが原因となり、特に太ももやふくらはぎに多く見られますが、腕や背中など他の部位に起こることもあります。

肉離れの症状としては、動いた瞬間に「ピキッ」とした鋭い痛みを感じることが多く、腫れや内出血、力が入りにくい、歩きにくいなどの症状が現れます。軽度の場合は違和感程度で済むこともありますが、無理に動かし続けると損傷が広がり、回復までに時間がかかることがあります。そのため、早期の適切な対応が重要です。

整骨院では、まず患部の状態を丁寧に確認し、筋肉の損傷の程度を評価します。受傷直後の急性期には炎症が強いため、安静・冷却（アイシング）・圧迫・固定を基本とした処置を行い、痛みや腫れの悪化を防ぎます。テーピングや包帯を用いて筋肉への負担を軽減することもあります。

炎症が落ち着いてきた回復期には、手技療法によって周囲の筋肉の緊張をやさしく和らげ、血流を改善していきます。これにより、損傷した筋肉の回復を促します。また、電気治療や超音波治療などの物理療法を併用し、痛みの軽減や組織修復をサポートします。

さらに整骨院では、回復状況に合わせて、ストレッチや軽い筋力トレーニングを段階的に取り入れ、筋肉の柔軟性や機能の回復を目指します。あわせて、正しいウォーミングアップやクールダウンの方法、日常生活やスポーツ時の注意点についての指導も行い、再発防止に努めます。

ただし、強い痛みや大きな腫れ、広範囲の内出血、歩行が困難な場合などは、筋肉の重度損傷が疑われるため、医療機関での検査が必要になることもあります。肉離れは再発しやすいケガの一つですが、適切な治療とケアを行うことで、早期回復と安全なスポーツ復帰が可能になります。違和感や痛みを感じたら、早めに専門家へ相談することが大切です。

肉離れでお悩みの方は是非当院にご相談下さい。