片足重心身体への負担

2025年03月9日

こんにちは。　姫路坂口鍼灸整骨院花田院です。

今回は片足重心身体への負担についてご紹介致します。

片足重心とは、立っているときや歩行時に、体重が片足に偏ってかかる状態を指します。人間の体は、通常、両足に均等に体重がかかるように設計されていますが、片足に重心が偏ることで、さまざまな身体的な不調や負担が生じることがあります。この片足重心が引き起こす問題に対処するために、整骨院ではさまざまな治療やアプローチを提供しています。

片足重心の原因

姿勢の悪さ

長時間座ったり、立ったりする際に、無意識に片方の足に体重をかけることがあります。これが習慣化することで、片足重心になりやすく、骨盤や背骨に偏った負担をかけることになります。
筋力のアンバランス

片方の足の筋肉が弱い、または柔軟性が低いと、自然に体重をかける側に偏りがちです。特に、片足に負担がかかることで、腰や膝、股関節に大きな負担がかかりやすくなります。
怪我や障害の後遺症

以前に足や膝、腰を怪我したことがある場合、その後遺症として片足に体重をかける癖がつくことがあります。怪我した足に痛みが残っていると、無意識に痛くない方に体重を移してしまいます。
不均等な靴や歩き方

不適切な靴を履いていると、片足に負担をかけやすくなります。また、歩き方や歩行時の体重移動が不自然で片足に重心が偏ることもあります。

片足重心が身体に与える影響

片足重心が続くと、以下のような身体的な負担や不調を引き起こすことがあります。

骨盤の歪み

片足に体重をかけ続けることで、骨盤が傾きやすくなります。これにより、骨盤の歪みが引き起こされ、背骨にも影響を及ぼします。骨盤の歪みは腰痛や肩こり、さらには膝や股関節の不調を引き起こす原因となります。
腰痛や肩こり

片足重心によって骨盤が歪むと、腰に負担がかかります。腰部の筋肉が過度に引っ張られたり、圧迫されることにより、慢性的な腰痛が生じることがあります。また、姿勢が悪くなることで肩こりや首の痛みが悪化することもあります。
膝や股関節への負担

片足に重心をかけると、膝や股関節にも偏った負担がかかります。これにより、膝の関節や股関節の摩耗が進み、痛みや炎症を引き起こすことがあります。特に、膝関節や股関節は体重を支える重要な部分なので、負担がかかりすぎると早期に障害が発生することもあります。
歩行の不安定さ

片足に体重をかけ続けると、歩行時に体が不安定になりやすく、転倒や怪我のリスクが高まります。バランスを取るために筋肉が過度に働き、筋肉疲労や痛みを引き起こすこともあります。

整骨院での片足重心の治療

整骨院では、片足重心が引き起こす身体の不調を改善するためのアプローチがいくつかあります。

姿勢矯正

整骨院では、姿勢を改善するための矯正治療が行われます。患者さんの姿勢をチェックし、片足に偏った体重がかかっている原因を特定します。その後、正しい姿勢を習得するための指導や矯正を行い、均等に体重をかけるように促します。
筋力バランスの改善

片足に体重をかけることで筋力に偏りが生じている場合、整骨院では筋力を均等に使えるようなトレーニングを提案します。特に、弱くなった筋肉を強化し、柔軟性を高めるためのエクササイズやストレッチが行われます。
手技療法（マッサージや矯正）

片足重心によって緊張した筋肉をほぐし、関節の可動域を改善するために、整骨院では手技療法が行われます。特に、腰や骨盤、膝、股関節周りの筋肉や関節を整えることにより、身体のバランスを整え、痛みや不快感を軽減します。
生活習慣の指導

片足に偏った体重をかけないよう、生活習慣の見直しが指導されることがあります。例えば、立ち仕事や座りっぱなしの仕事で片足に負担をかけがちな場合、こまめに体を動かすように指導を受けることができます。また、靴の選び方や歩き方の改善も提案されることがあります。
インソールや補助具の使用

歩行や立位のバランスを改善するために、インソールや足に合った補助具を使うこともあります。これにより、片足に偏らないように体重が分散され、身体への負担が軽減されます。