歩くとき膝が痛む原因

2025年12月22日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回はzるくときに膝が痛む原因についてご紹介致します。

「歩き始めに膝が痛い」「長く歩くと膝がズキズキする」「階段の上り下りで痛む」など、歩行時の膝の痛みは多くの方が経験します。膝は体重を支える重要な関節のため、少しのバランスの乱れや負担の積み重ねでも痛みが出やすい部位です。

膝が痛む主な原因

膝の痛みは、膝そのものだけでなく、周囲の筋肉や体の使い方が大きく関係しています。

太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉が弱くなったり硬くなったりすると、膝関節にかかる負担が増えます。特に太ももの前側（大腿四頭筋）が弱いと、歩行時に膝を安定させにくくなります。

長時間の立ち仕事、歩きすぎ、体重増加などにより、膝に繰り返し負担がかかると、炎症や痛みが起こりやすくなります。

O脚・X脚、内股歩き、足を引きずるような歩き方は、膝の一部分に負担を集中させます。骨盤や股関節のゆがみも、膝痛の原因になります。

年齢とともに関節や軟骨が弱くなり、動き始めや長時間歩行で痛みが出やすくなります。

膝の痛みを我慢して歩き続けると、無意識にかばう動きが増え、反対側の膝や腰、股関節まで痛みが広がることがあります。早めのケアが大切です。

整骨院では、膝の痛みの原因を全身のバランスから確認し、根本改善を目指す治療を行います。

膝の痛みでお悩みの方は是非当院にご相談下さい。