巻き肩治療

2025年10月4日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回は巻き肩治療についてご紹介致します。

「肩が前に出ている」「姿勢が悪く見える」「肩こりがつらい」

こうしたお悩みを抱えている方は、**巻き肩（まきがた）**の可能性があります。

巻き肩とは、本来あるべき肩の位置よりも肩が前方に巻き込まれた状態のことを指します。見た目にも猫背や姿勢の悪さが目立ちやすく、肩こりや頭痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調を引き起こす原因になります。

巻き肩の主な原因

巻き肩は、日常生活の「姿勢のクセ」や「筋肉バランスの乱れ」によって引き起こされることがほとんどです。

■ デスクワークやスマホの使用

長時間の前かがみ姿勢により、胸の筋肉が縮こまり、背中の筋肉が引っ張られてしまいます。その結果、肩が自然と前に巻き込まれます。

■ 運動不足や筋力低下

肩甲骨周りや背中の筋肉（とくに僧帽筋・菱形筋など）が弱くなると、正しい姿勢を支える力がなくなり、巻き肩になりやすくなります。

■ 骨格の歪み・猫背

骨盤や背骨の歪みによって、身体全体の姿勢が崩れ、肩の位置も前方にずれてしまいます。

■ カバンの持ち方・歩き方のクセ

片方の肩だけでバッグを持つ、片足重心で立つなど、日々の小さなクセも巻き肩の原因になります。

巻き肩によって起こる不調

巻き肩は、見た目の問題だけではなく、以下のような身体の不調にもつながります。

  • 肩こり・首こり・背中の張り

  • 頭痛・眼精疲労

  • 猫背・姿勢不良による疲れやすさ

  • 呼吸が浅くなり集中力が低下

  • 自律神経の乱れ、不眠やイライラ

  • バストダウンやぽっこりお腹

こうした症状に心当たりがある方は、早めの改善がおすすめです。

整骨院での巻き肩治療とは？

整骨院では、巻き肩の状態をチェックした上で、根本から整える施術を行います。単に肩を戻すだけでなく、姿勢や筋肉バランス、骨格のゆがみにまでアプローチするのが特徴です。

■ 骨格・姿勢の矯正

肩の位置だけでなく、背骨や骨盤の歪みを整えることで、全体のバランスを正しい状態に戻します。やさしい矯正施術が多く、痛みはほとんどありません。

■ 筋肉の調整

前に縮んだ胸の筋肉（大胸筋など）を緩め、逆に弱っている背中や肩甲骨周囲の筋肉を活性化。筋肉バランスを整えることで、肩が自然と正しい位置に戻っていきます。

■ 肩甲骨はがし・ストレッチ

肩甲骨まわりの動きを改善し、巻き込み肩を開放。呼吸がしやすくなったり、肩が軽くなるのを実感する方も多くいます。

■ 姿勢・生活習慣のアドバイス

正しい座り方・立ち方・ストレッチ方法など、日常生活でも巻き肩が改善できるよう、丁寧な指導を行います。

整骨院に通うメリット

  • 痛みの少ない、やさしい施術

  • 姿勢改善による肩こり・頭痛の軽減

  • 見た目の美しさ・若々しさがアップ

  • 呼吸が深くなり、疲れにくい体に

  • 日常生活でのアドバイスも受けられる

巻き肩は、一時的に肩を引くだけでは改善しません。正しい施術＋生活改善＋筋力バランスの調整が大切です。整骨院での専門的なケアにより、根本からしっかりと整えていきましょう。

巻き肩でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。