寝違えの原因と症状

2025年01月6日

こんにちは。　姫路坂口鍼灸整骨院花田院です。

今回は寝違えの原因と症状についてご紹介致します。

寝違えとは、睡眠中に不自然な姿勢で寝てしまい、首や肩の筋肉を傷めることによって引き起こされる痛みや不快感を指します。整骨院では、この痛みを軽減し、回復をサポートするための治療を行っています。以下では、寝違えの原因、症状、整骨院での治療方法について詳しく説明します。

寝違えは、主に次のような理由で発生します：

不自然な姿勢で寝る
睡眠中に首や肩の筋肉が長時間不自然な姿勢で圧迫されると、筋肉が緊張し、血行が悪くなります。この状態が続くと、筋肉が疲労し、寝違えを引き起こす原因になります。
枕の高さや硬さが合わない
枕が高すぎたり、低すぎたりすると、首の位置が不自然になり、寝違えのリスクが高まります。適切な高さの枕を使わないと、首や肩に余計な負担がかかります。
急な動きや寝返り
朝起きたときに急に首を動かしたり、大きく寝返りを打ったりすると、寝ている間に硬直していた筋肉に急な負担がかかり、寝違えが生じやすくなります。

寝違えを起こすと、以下のような症状が現れます：

寝違えは、しっかりとしたケアを行うことで改善が期待できます。整骨院では、以下の治療法を使って回復をサポートします。

寝違えによる筋肉の緊張をほぐすために、整骨院では手技療法が行われます。専門的な技術を使って、首や肩周りの筋肉を優しくほぐし、血流を改善します。これにより、痛みが軽減し、動きやすくなります。

寝違えが筋肉の緊張に加えて、首の骨や背骨の歪みを引き起こしている場合、整骨院では骨格調整を行います。正しい骨の位置を回復させることで、体全体のバランスが整い、再発を防ぐことができます。

筋肉のこわばりを解消するために、温熱療法を取り入れることがあります。温かいパッドや電気を使って筋肉を温めることで、血流が促進され、筋肉がリラックスします。これにより、痛みの軽減と回復が早まります。

寝違えの症状が少し落ち着いてきたら、整骨院で適切なストレッチやリハビリを行うことが勧められます。これにより、筋肉の柔軟性が回復し、今後の寝違えの予防につながります。

寝違えの回復後には、再発を防ぐためのアフターケアが重要です。整骨院では、姿勢や枕の選び方、日常的なストレッチ方法などを指導してくれます。適切なセルフケアを習慣化することで、寝違えのリスクを減らすことができます。

整骨院での治療に加えて、自宅でできる予防策も有効です：

枕の見直し
首に負担をかけないよう、自分に合った高さと硬さの枕を使用しましょう。枕の調整は寝違え予防に効果的です。
寝姿勢に気をつける
仰向けで寝ると首に負担がかかりにくいですが、横向きで寝る場合は、頭がしっかり支えられるように枕を調整しましょう。
日常的にストレッチを行う
首や肩の筋肉をほぐすために、軽いストレッチを行いましょう。肩を回す、首をゆっくりと左右に動かすなど、簡単なストレッチが効果的です。

腰痛や肩こりなどお悩みの方は是非当院にご相談下さい。