デスクワークによる首のコリ

2025年10月24日

こんにちは。　ひろがる接骨院・鍼灸院花田院です。

今回はデスクワークによる首のコリについてご紹介致します。

現代社会では、パソコンやスマートフォンを長時間使うことが当たり前になっています。その結果、首や肩のこりに悩む人が急増しています。特にデスクワーク中心の仕事では、長時間同じ姿勢を保つことが多く、首の筋肉に大きな負担がかかります。ここでは、デスクワークによる首のコリの原因と、整骨院での治療内容、そして日常生活での予防法について分かりやすく説明します。

■ 首のコリの主な原因

デスクワークによる首のコリの多くは、「姿勢の悪さ」と「筋肉の使い過ぎ・使わなさ」が原因です。

特に、モニターを見る際に頭が前に出る「ストレートネック（スマホ首）」の状態になると、頭の重みを支えるために首の後ろの筋肉が常に緊張します。頭は成人で約5〜6kgあり、その重みを細い首の筋肉で支え続けることで、血流が悪くなり、筋肉が硬くなってコリや痛みを感じるようになります。

また、冷房の効いた室内に長時間いることや、運動不足、ストレスなども血流を悪化させ、症状を悪化させる要因となります。

■ 整骨院での主な治療内容

整骨院では、患者さん一人ひとりの姿勢や生活習慣をチェックし、首のコリの根本原因を探ります。単にマッサージを行うのではなく、「身体全体のバランス」を整えることを重視しています。代表的な治療法は以下の通りです。

筋肉の調整（手技療法）

　首や肩、背中の筋肉を手技でほぐし、血流を促進します。凝り固まった筋肉を緩めることで、痛みや重だるさを軽減します。
骨格・姿勢の矯正

　猫背やストレートネックなど、姿勢の乱れがある場合は、頸椎（けいつい）や背骨、骨盤のゆがみを整える矯正を行います。これにより、筋肉への負担を減らし、正しい姿勢を保ちやすくなります。
電気療法・温熱療法

　電気刺激を用いて筋肉を柔らかくしたり、温熱で血行を改善したりすることで、痛みを和らげ回復を早めます。
ストレッチ・運動指導

　施術後の再発予防のために、自宅や職場でできる簡単なストレッチや、正しい姿勢の取り方を指導します。首のコリは「日常生活での姿勢のクセ」が大きく影響するため、セルフケアの習慣が非常に大切です。