お盆期間の過ごし方
2024年08月12日
こんにちは。
姫路坂口鍼灸整骨院花田院です。
今回は【お盆休みの過ごし方】についてです。
お盆休みは、家族や友人と過ごしたり、旅行に出かけたりする機会が多い時期ですが、腰痛や首・肩のコリが悪化しやすい時期でもあります。
これを予防するための過ごし方について、分かりやすく説明します。
1. 適度な運動を心がける
お盆休み中は、移動が増えたり、長時間同じ姿勢で過ごすことが多くなります。長時間座りっぱなしや立ちっぱなしは、腰や肩に負担をかけるため、適度にストレッチや軽い運動を取り入れることが大切です。特に、散歩や軽いストレッチは血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
2. 正しい姿勢を保つ
旅行中の車や飛行機、長時間の座り仕事、家でのリラックス時も、姿勢に注意しましょう。背筋を伸ばし、腰や肩に負担がかからないように座ることが重要です。特にスマートフォンやタブレットを使う際には、首を前に突き出さないように気をつけると良いです。
3. こまめな休憩を取る
長時間の移動や同じ姿勢でいると、筋肉が硬直しやすくなります。1時間ごとに立ち上がって軽い運動をしたり、肩や首を回すなどして筋肉をほぐすと、腰痛や肩こりの予防になります。
4. マッサージや温浴を活用する 温泉や入浴時に温かいお湯で体を温めると、血行が良くなり、筋肉の緊張が緩和されます。また、マッサージを受けることで、筋肉のコリを解消することができます。自宅でも、入浴後にストレッチやセルフマッサージを行うと効果的です。
5. 睡眠をしっかりとる お盆休み中でも、規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠をとることが重要です。睡眠中に体は回復するため、質の良い睡眠を確保することで、腰痛や肩こりのリスクを軽減できます。
これらのポイントを意識して過ごすことで、お盆休み中も快適に過ごすことができ、腰痛や肩こりを予防することができます。
姫路坂口鍼灸整骨院花田院では 8/16から通常におこないます。
何もないのが一番ですが万が一 お盆期間中にお身体のことで何かあれば 1度姫路坂口鍼灸整骨院花田院へ ご相談下さい。
